Ω-3 Λιπαρά Οξέα

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα αποτελούν ένα σημαντικό στοιχείο της διατροφής μας και έχουν καθοριστικό ρόλο για την υγεία μας. Αυτά τα δημοφιλή πολυακόρεστα λιπαρά οξέα (ΠΑΛΟ) βρίσκονται σε μεγάλη ποσότητα σε τρόφιμα όπως τα θαλασσινά. Επίσης, περιλαμβάνονται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής.
Ως προς τα οφέλη τους, τα Ω-3 λιπαρά οξέα, προσφέρουν βελτίωση της καρδιακής υγείας, υποστήριξη της νοητικής λειτουργίας, μείωση του ηπατικού λίπους και καταπολέμηση των φλεγμονών. Συμπληρώματα με Ω-3 λιπαρά οξέα θα βρείτε σε υγρή μορφή και μορφή ταμπλέτας και κάψουλας από brands όπως Mollers, Lamberts και Solgar. ...Διαβάστε περισσότερα Διαβάστε λιγότερα

Κάντε μια ερώτηση

Συνήθεις Ερωτήσεις για
Ω-3 Λιπαρά Οξέα

Τι ειναι τα Ω-3 λιπαρά οξέα;

Τα Ω3 λιπαρά οξέα είναι ένα είδος υγιεινών και απαραίτητων λιπαρών με πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Είναι λιπαρά οξέα τα οποία δεν μπορεί ο οργανισμός να κατασκευάσει μόνος του και γι’ αυτό είναι απαραίτητη η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αυτά. Μερικά από τα σημαντικότερα ω3 λιπαρά οξέα είναι: το εικοσαπεντανοϊκό οξύ (EPA), το διακοσιαεξανοϊκό οξύ (DHA) και το άλφα-λινολενικό οξύ (ALA).

Ποια είναι τα οφέλη των Ω-3 λιπαρών οξέων για τον οργανισμό μας;

Ορισμένα από τα οφέλη των Ω-3 λιπαρών οξέων είναι τα παρακάτω:

Συμβάλλουν στην καλή υγεία της καρδίας
Προλαμβάνουν τον καρκίνο του μαστού
Μειώνουν κακή χοληστερίνη και τριγλυκερίδια
Μειώνουν την υπέρταση
Μειώνουν την πιθανότητα εγκεφαλικού

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα;

Μερικές από τις τροφές που είναι πλούσιες σε ω3 λιπαρά οξέα είναι: λιπαρά ψάρια όπως ο σολωμός, σκουμπρί, κολιός, γαύρος, λιναρόσπορος, λινέλαιο, σογιέλαιο και ξηροί καρποί.

Ποια ψάρια είναι πλούσια σε Ω-3 λιπαρά οξέα;

Σολομός, ρέγγα, τόνος, αντσούγιες, σαρδέλες.