7 συμβουλές για να εξαφανίσετε άμεσα τα κιλά εορτών!

Οι μέρες των εορτών αποτελούν το διάστημα που χαιρόμαστε στιγμές με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, την οικογένειά μας και τους φίλους μας, όπου συναθροιζόμαστε στα γιορτινά τραπέζια και τα καταστήματα εστίασης.

Σε αυτά τα γιορτινά τραπέζια βρίσκονται πάντοτε λαχταριστά φαγητά και γλυκά, τα οποία τα απολαμβάνουμε με μεγάλη χαρά! Χωρίς, όμως, να το αντιληφθούμε, αυτά τα φαγητά μας «φορτώνουν» με παραπανίσια και δυστυχώς, περιττά κιλά! Παράλληλα, αυτές τις μέρες χαιρόμαστε περισσότερο τη ζεστασιά του σπιτιού, αμελώντας τη σωματική άσκηση.

Πως όμως μπορείτε να χάσετε αυτά τα περιττά κιλά των εορτών, έτσι ώστε να επαναφέρετε τη σιλουέτα σας στα επιθυμητά για εσάς επίπεδα; Μάθετε παρακάτω 7 εύκολους τρόπους αντιμετώπισης των περιττών κιλών, αλλά και τα καλύτερα συμπληρώματα για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα!

7 συμβουλές για να ξεχάσεις τα περιττά κιλά των εορτών

Ξεκινήστε να καταναλώνετε μικρά γεύματα μέσα στην ημέρα: Κατά τη διάρκεια των γιορτών, υπάρχει η «κακή» συνήθεια να καταναλώνουμε 1-2 μεγάλα γεύματα μέσα στην ημέρα. Τα συχνά γεύματα θα περιορίσουν το αίσθημα της πείνας, ενώ οι μικρότερες ποσότητες θα συμβάλλουν σε καλύτερο έλεγχο του βάρους.

Βάλτε στη διατροφή σας προϊόντα ολικής άλεσης: Τα προϊόντα ολικής άλεσης περιέχουν αρκετές φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν το αίσθημα του κορεσμού και οδηγούν σε μικρότερη κατανάλωση τροφής. Επιπλέον, μπορείτε να συνοδεύστε το γεύμα σας με σαλάτα λαχανικών, καθώς οι φυτικές ίνες που βρίσκουμε στα λαχανικά τα λαχανικά, αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού οδηγώντας σε κατανάλωση μικρότερης ποσότητας φαγητού.

Αποφύγετε τρόφιμα που αποτελούν κρυφές πηγές ζάχαρης: Τέτοια προϊόντα είναι οι τυποποιημένοι χυμοί, τα αναψυκτικά, τα επιδόρπια γιαουρτιού, τα μπισκότα, κ.α.. Αυτά τα προϊόντα εμπεριέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδες, οπότε η συχνή κατανάλωση τους οδηγεί σε αύξηση του ενεργειακού περιεχομένου ενός γεύματος.

Αποφύγετε την κατανάλωση γλυκών: Κλασική, αλλά σημαντική συμβουλή! Η κατανάλωση γλυκών κορυφώνεται κατά τη διάρκεια των εορτών, οπότε συστήνεται η άμεση «αποτοξίνωση» από τα γλυκά μετά το πέρας των γιορτών. Προσπαθήστε να απολαμβάνετε ένα μικρό γλυκό/εβδομάδα εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό.

Προτιμήστε γεύματα παρασκευασμένα με απλές διαδικασίες: Κατά τη διάρκεια των γιορτών η κατανάλωση γευμάτων πλούσιων σε λιπαρά και θερμίδες είναι πολύ σύνηθες φαινόμενο. Προσπαθήστε μετά τις γιορτές να καταναλώνετε απλά παρασκευασμένα γεύματα, που βασίζονται στα λαχανικά, το άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και τα προϊόντα ολικής άλεσης. Παράλληλα, θα είναι καλό να χρησιμοποιείτε στη μαγειρική σας το ελαιόλαδο, πάντα με ένα μέτρο στη χρήση του.

Αυξήστε την κατανάλωση νερού: Συχνά ο οργανισμός μπερδεύει το αίσθημα της πείνας με το αίσθημα της δίψας, οπότε ενώ αισθανόμαστε ότι πεινάμε στην πραγματικότητα έχουμε ανάγκη πρόσληψης νερού! Καταναλώστε τουλάχιστον 1,5 λίτρο υγρών και κυρίως νερού/ημέρα.

Ασκηθείτε: Κατά γενική ομολογία, οι μεγάλες ποσότητας φαγητού δεν αποτελούν τον μόνιμο εχθρό πρόσληψης βάρους, αλλά και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας. Στοχεύστε στο να έχετε κάποιο είδος δραστηριότητας μέτριας έντασης για 150 λεπτά/εβδομάδα. Συμβουλευτείτε και το γιατρό σας αν θέλετε κάποια επιπλέον συμβουλή.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές αλλά σημαντικές συμβουλές καθημερινά, θα δείτε τα κιλά που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια των εορτών να χάνονται αργά και σταθερά και το σώμα σας να επανέρχεται στην προ εορτών κατάσταση.

Συμπληρώματα για αποτελεσματική αντιμετώπιση των περιττών κιλών

Όπως πολλά πράγματα σε αυτή τη ζωή, έτσι και το αδυνάτισμα, χρειάζεται τρόπο, όχι κόπο! Παρακάτω σας παρουσιάζουμε προϊόντα αδυνατίσματος, χάπια αδυνατίσματος, φυτικά προϊόντα αδυνατίσματος καθώς και τοπικές αγωγές για όλο το σώμα, για να επιλέξετε την κατάλληλη μέθοδο αδυνατίσματος που επιθυμείτε!

Ενισχυμένο σύστημα αδυνατίσματος για 7 ημέρες, το οποίο χάρη στις ευεργετικές ιδιότητες επιλεγμένων φυτικών συστατικών, βοηθά στον περιορισμό της κατακράτησης υγρών που δημιουργούν φούσκωμα στο σώμα ενώ συγχρόνως ενισχύει τον μεταβολισμό συμβάλλοντας στον έλεγχο βάρους.

Φυτικές ίνες κακάο-πορτοκάλι σε κάψουλες που δεσμεύουν τα λιπαρά στοιχεία των γευμάτων. Εγκλωβίζει το 50% του λίπους που προσλαμβάνουμε με τη διατροφή, βοηθώντας στο να το αποβάλουμε ευκολότερα. Καθυστερεί την αφομοίωση και την απορρόφηση των σακχάρων και προσφέρει αίσθηση κορεσμού.

Τo Lipotropic Factors της Solgar συμβάλει στην απομάκρυνση του συσσωρευμένου λίπους από το ήπαρ, επιδρά θετικά στη μείωση της χοληστερίνης και ενεργεί αποτελεσματικά στην αποτοξίνωση του ήπατος. Επίσης, βοηθάει στη διάσπαση των διατροφικών λιπών και κατά συνέπεια στον έλεγχο του σωματικού βάρους.