Διακοπή Καπνίσματος: Οφέλη & Παρενέργειες

Το κάπνισμα αποτελεί μια συνήθεια που πολλοί υιοθετούν από νεαρή ηλικία, μένοντας είτε φανατικοί οπαδοί του καπνίσματος σε όλη την υπόλοιπη ζωή τους, είτε με το πέρασμα των χρόνων αντιλαμβάνονται τις επιπτώσεις του καπνίσματος και αποφασίζουν να απορρίψουν αυτή τη συνήθεια και έτσι επιλέγουν να κόψουν το κάπνισμα.

Φυσικά, υπάρχουν και αυτοί που δηλώνουν αντικαπνιστές, δεν επιλέγουν το κάπνισμα, μπορεί να μην έχουν δοκιμάσει ποτέ στη ζωή τους τσιγάρο και αποτελούν άτομα που επιλέγουν τη λογική, διατηρούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς το τσιγάρο και προσπαθούν να αποφύγουν το παθητικό κάπνισμα, που είναι εξίσου επιβλαβές.

Σε όποια ομάδα ατόμων και αν ανήκεις ή υπήρξες ανά διαστήματα, το μόνο σίγουρο είναι πως οι επιπτώσεις από το κάπνισμα στον οργανισμό και στην υγεία, όπως είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο, παραμένουν πολύ περισσότερες και μπορεί να είναι και πολύ σοβαρές σε σχέση με τα οφέλη από την υιοθέτηση της συνήθειας του καπνίσματος στην καθημερινότητα κάποιου.

Η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος

Έτσι για όλα τα παραπάνω και για να προκύψει μια πιο σφαιρική και στενευμένη ενημέρωση για τη διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος, τις αρνητικές επιπτώσεις από αυτό και κάθε πληροφορία που μπορεί να μεταφερθεί στα άτομα και να φανεί χρήσιμη, έχει οριστεί στις 31 Μαΐου κάθε χρόνο ως η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καπνίσματος.

Στόχος είναι η ορθή ενημέρωση, η πρόληψη και η ενίσχυση της ενθάρρυνσης της διαδικασίας να διακόψει κάποιος το κάπνισμα. Μέσω αυτής της ημέρας ο στόχος είναι να λάβει κάποιος όλα τα οφέλη που προκύπτουν, ενώ παράλληλα να ενημερωθεί πλήρως για όλες τις παρενέργειες και τις δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν σε μια τόσο σημαντική απόφαση που απαιτεί, χρόνο, προσήλωση και πειθαρχία.

Η απόφαση να σταματήσει κανείς να επιλέγει το κάπνισμα ως καθημερινή του συνήθεια, αποτελεί μια σημαντική και συνάμα δύσκολη απόφαση μέχρι να φτάσει στο σημείο να μην επηρεάζεται, να μην του λείπει και πλέον να κατατάσσεται στα άτομα που δεν καπνίζουν.

Το κίνητρο για να μπει κάποιος στη διαδικασία αυτή μεγάλο και σημαντικό, η υγεία του και τα οφέλη πολλαπλά. Αν ακόμα δεν τα γνωρίζεις, παρακάτω σου αναφέρουμε κάποια ενδεικτικά.

🤔 Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας όταν διακόπτουμε το κάπνισμα;

Οφέλη από τη διακοπή καπνίσματος

Ορισμένα από τα βασικά οφέλη που συνοδεύουν τη διακοπή του καπνίσματος είναι:

• Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, η οποία βοηθά στην καλύτερη αντοχή και μειώνει τις πιθανότητες για βλάβες στην καρδία.
• Ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς βελτιώνεται τόσο η κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό, όσο αυξάνεται και βελτιώνεται η οξυγόνωση του οργανισμού. Έτσι όλα αυτά βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Μείωση της πιθανότητας και του ρίσκου εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα.
• Βελτιώνεται και αυξάνεται η αντοχή και μειώνεται το αίσθημα της κόπωσης, λόγω της περίσσειας του οξυγόνου που διασφαλίζεται στον οργανισμό για όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος.
• Βελτίωση της όψης του δέρματος. Αυτό συμβαίνει καθώς η νικοτίνη που εμπεριέχει το τσιγάρο μειώνει τη λάμψη στο δέρμα αλλοιώνοντας την όψη του.
• Βελτίωση της όψης των δοντιών, καθώς το κάπνισμα προκαλεί αποχρωματισμούς στα δόντια και δυσάρεστη αναπνοή, τα οποία αποχωρούν με τη διακοπή του.
• Μειώνει τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων των καρδιαγγειακών παθήσεων, της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), του καρκίνου και προβλημάτων στην αναπαραγωγική υγεία.
• Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου και μπορεί να προσθέσει έως και 10 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής.

Φυσικά, όπως οποιαδήποτε επιλογή σε αυτή τη ζωή έχει δύο όψεις οφέλη και ενδεχόμενες επιπτώσεις, έτσι και η επιλογή να κόψει κάποιος το τσιγάρο φέρει μαζί της πολλά και σημαντικά οφέλη, μπορεί όμως, ανάλογα τον οργανισμό και την περίπτωση, να προκαλέσει και κάποιες παρενέργειες. Παρακάτω θα αναλύσουμε κάποια από τα οφέλη και τις παρενέργειες αυτές.

🤔 Τι οφέλη έχει για το Δέρμα η Διακοπή του Καπνίσματος;

Διακοπή καπνίσματος &  παρενέργειες

Ωστόσο, η διακοπή του καπνίσματος, παρόλο που είναι ευεργετική για το άτομο και τους γύρω του, μπορεί να συνοδεύεται από ορισμένες παρενέργειες, όπως:

• Είναι λογικό και εφόσον κάποιος είναι καπνιστής με έντονη συχνότητα και πολλά χρόνια, μόλις μπει στη διαδικασία για τη διακοπή του καπνίσματος να νιώθει μια έντονη έλλειψη της νικοτίνης, καθώς ο οργανισμός του την αναζητά με έντονο τρόπο κάτι που διαρκεί σε έντονο βαθμό τις πρώτες ημέρες και εβδομάδες.
• Η διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος και ειδικά το πρώτο διάστημα, μπορεί να αποτελέσει μια περίοδο με παρουσία έντονης νευρικότητας, άγχους και κόπωσης. Το κάπνισμα έχει συνδυαστεί στο μυαλό των καπνιστών ως το μέσο για να νιώσουν καλύτερα και ανακούφιση, έτσι κάθε προσπάθεια αποφυγής αυτού μπορεί να δημιουργήσει τα παραπάνω συναισθήματα και ξεσπάσματα.
• Καθώς η διακοπή του τσιγάρου είναι μια δυναμική διαδικασία που απαιτεί χρόνο είναι πιθανό να παρουσιαστούν συμπτώματα όπως ναυτία και έντονος πονοκέφαλος, αυτό συμβαίνει διότι το σώμα προσπαθεί να αποβάλλει τη νικοτίνη, η οποία επηρεάζει τον οργανισμό τα οποία συμπτώματα υποχωρούν στις πρώτες ημέρες της προσπάθειας.
• Αυξημένη όρεξη για φαγητό. Το κάπνισμα συνδέεται με υποδοχείς στον εγκέφαλο που αυξάνουν την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και ντοπαμίνης από τον εγκέφαλο. Αυτές οι δύο χημικές ουσίες μειώνουν την πείνα. Όταν βγουν από τον οργανισμό σας, θα θέλετε να φάτε περισσότερο. Πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν επίσης ότι τρώνε για να γεμίσουν την ώρα που κάπνιζαν.
• Δυσκολία στη συγκέντρωση. Με τη διακοπή του καπνίσματος, μπορεί να παρατηρήσετε πως είναι αρκετά δύσκολο να συγκεντρωθείτε τις πρώτες ημέρες, με το σύμπτωμα αυτό να είναι απολύτως συνηθισμένο.
• Κακή ποιότητα ύπνου. Αποτελεί συχνό φαινόμενο να επηρεάζεται ο ύπνος σε άτομα που διακόπτουν το κάπνισμα. Αυτή η κατάσταση βελτιώνεται εντός ολίγων εβδομάδων. Στην περίπτωση, όμως, που τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, καλό είναι να απευθυνθείτε σε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

✍️ Συνοψίζοντας τα παραπάνω, παρατηρούμε πως η διαδικασία διακοπής του καπνίσματος απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και πειθαρχία, καθώς πολλοί στην πορεία της προσπάθειας αυτής αναφέρουν πως δεν μπορούν να συνεχίσουν και επιστρέφουν στη συνήθεια του συστηματικού καπνίσματος. Όπως όλα όμως σε αυτή τη ζωή, έτσι και η διακοπή καπνίσματος, αποτελεί μια επιλογή και απαιτεί χρόνο και υπομονή για να επιτευχθεί. Αν δεν μπορείτε να τα καταφέρετε μόνοι σας, επικοινωνήστε με έναν γιατρό για να σας βοηθήσει να διακόψετε το κάπνισμα.