Διάρροια Ταξιδιωτών: Αίτια, Πρόληψη & Αντιμετώπιση

Έχει τύχει να κάνετε ένα ταξίδι στο εξωτερικό και να σας πιάσει αιφνιδίως διάρροια; Ενδεχομένως, λοιπόν, να έχετε βιώσει τη «διάρροια του ταξιδιωτών »! Η διάρροια ταξιδιωτών (αγγ. Montezuma’s revenge), αποτελεί μια δυσάρεστη κατάσταση που περνούν αρκετοί τουρίστες ανά τον κόσμο. Αρκετοί παράγοντες παίζουν ρόλο στη διάρροια του ταξιδιωτών (φαγητό, νερό κ.λπ.), με ορισμένες χώρες να αποτελούν τις πιο «επικίνδυνες» για τη διάρροια ταξιδιωτών .

Παρακάτω, θα γίνει αναφορά στη διάρροια των ταξιδιωτών, στα αίτια που την προκαλούν, τρόπους αντιμετώπισης αλλά και τρόπους πρόληψης.

Τι είναι η διάρροια ταξιδιωτών;

Η διάρροια των ταξιδιωτών είναι μια εντερική λοίμωξη που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης μολυσμένων τροφίμων ή νερού με βακτήρια. Το βασικό βακτήριο που ευθύνεται για τη διάρροια των ταξιδιωτών , είναι το E.coli.

Οι χειριστές τροφίμων που δεν πλένουν τα χέρια τους αφού χρησιμοποιήσουν την τουαλέτα μπορούν να μεταδώσουν τη λοίμωξη σε άτομα που καταναλώνουν τα μολυσμένα τρόφιμα.

Η διάρροια των ταξιδιωτών είναι πιο συχνή στις αναπτυσσόμενες χώρες που δε διαθέτουν πόρους για την εξασφάλιση της κατάλληλης διάθεσης των αποβλήτων και της επεξεργασίας του νερού. Περιοχές τέτοιες είναι χώρες της Αφρικής, της Μέσης Ανατολής, της Λατινικής Αμερικής και της Ασίας.

Ο κίνδυνος μόλυνσης ποικίλλει ανάλογα με το είδος της έκθεσης — από έναν αρκετά χαμηλό κίνδυνο από την κατανάλωση ζεστών, μαγειρεμένων τροφίμων και την κατανάλωση ποτών που έχουν σφραγιστεί από το εργοστάσιο έως έναν υψηλότερο κίνδυνο από την κατανάλωση ωμών λαχανικών και φρούτων και την κατανάλωση νερού της βρύσης.

Πως εμφανίζεται η διάρροια ταξιδιωτών;

Η έναρξη είναι συχνά αιφνίδια και συνήθως διαρκεί 3-5 ημέρες ή περισσότερο. Η σοβαρότητα της διάρροιας μπορεί να ποικίλλει και μπορεί να συνοδεύεται από κράμπες, φούσκωμα, ναυτία, εμετό ή/και πυρετό.

Σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί απειλητική για τη ζωή αφυδάτωση, ιδίως σε βρέφη, μικρά παιδιά και ηλικιωμένους. Υπολογίζεται ότι έως και το 40% των ταξιδιωτών εμφανίζουν κάποια μορφή διάρροιας ταξιδιωτών.

💡 Ποια είναι η κατάλληλη διατροφή για την αντιμετώπιση της διάρροιας;

Ποια είναι τα συμπτώματα της διάρροιας ταξιδιωτών;

Μερικά από τα συμπτώματα της διάρροιας των ταξιδιωτών είναι τα κάτωθι:

• Απότομη διάρροια
• Πυρετός
• Ναυτία & εμετός
• Φούσκωμα
• Επείγουσα ανάγκη για κένωση του εντέρου
• Έντονη δυσφορία
• Έντονα αέρια στομάχου
• Κράμπες στο στομάχι
• Απώλεια όρεξης

Αντιμετώπιση της διάρροιας ταξιδιωτών

Η αντιμετώπιση της διάρροιας των ταξιδιωτών περιλαμβάνει ορισμένα βήματα που αφορούν και την αντιμετώπιση της απλής διάρροιας. Αρχικά, όμως, όπως συμβαίνει με όλες τις ασθένειες, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό παρά να προσπαθήσετε να αυτοθεραπευτείτε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις έγκυες γυναίκες και τα παιδιά.

Ωστόσο, για την καλύτερη αντιμετώπιση της διάρροιας των ταξιδιωτών , θα ήταν καλό να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

• Aποφυγή της αφυδάτωσης σε κάθε περίπτωση. Πρέπει να πίνετε μη αλκοολούχα, μη καφεϊνούχα υγρά και να τρώτε αλατισμένα κράκερς.
• Στην περίπτωση ναυτίας, λαμβάνετε υγρά σε μικρές ποσότητες, σε τακτική βάση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα βρέφη.
• Βεβαιωθείτε ότι τα υγρά που λαμβάνετε είναι καθαρά (βρασμένα ή εμφιαλωμένα). Μπορείτε να προχωρήσετε σε ρύζι, ψωμί, πατάτες και σούπες, εάν τα υγρά και τα κράκερ είναι ανεκτά.

Πρόληψη για τη διάρροια ταξιδιωτών

Η καλύτερη πρακτική είναι να αποφεύγετε να τρώτε και να πίνετε τρόφιμα και νερό που έχουν μολυνθεί με ανθρώπινα απόβλητα (κόπρανα, περιττώματα). Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τα εξής:

• Πίνετε ροφήματα που παρασκευάζονται μόνο με εμφιαλωμένο νερό με ανθρακικό ή νερό που έχει υποστεί βρασμό, φιλτραριστεί ή υποστεί χημική επεξεργασία.
• Να πίνετε εμφιαλωμένο νερό ή και χυμούς.
• Ανοίξτε μόνοι σας τα κουτιά ή τα μπουκάλια και σκουπίστε το άνοιγμα πριν πιείτε. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα καλαμάκι για να πιείτε.
• Χρησιμοποιήστε βρασμένο ή εμφιαλωμένο νερό για να βουρτσίσετε τα δόντια σας.
• Αποφύγετε τα παγάκια, εκτός αν έχουν παρασκευαστεί με βρασμένο νερό.
• Πίνετε μόνο παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Κρατήστε το στόμα σας κλειστό στο ντους και στην μπανιέρα.
• Τρώτε μόνο καλά μαγειρεμένα, ζεστά τρόφιμα.
• Τρώτε φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς που έχετε καθαρίσει ή αποφλοιώσει μόνοι σας.
• Αποφύγετε το μαρούλι, τα ωμά λαχανικά ή το κρύο κρέας.
• Αποφύγετε το φαγητό από πλανόδιους πωλητές ή οποιοδήποτε άλλο μέρος που δεν φαίνεται καθαρό.

Μην ξεχνάμε πως το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι ένας εξίσου αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην πρόληψη της διάρροιας των ταξιδιωτών καθώς και πολλών άλλων λοιμώξεων.

Πότε πρέπει να επισκεφτώ έναν ιατρό;

Ζητήστε ιατρική βοήθεια για τη διάρροια των ταξιδιωτών εάν:

• Η διάρροια είναι σοβαρή, αιματηρή ή δεν υποχωρεί μέσα σε λίγες ημέρες
• Η διάρροια συνοδεύεται από πυρετό & ρίγος
• Δεν μπορείτε να κρατήσετε τα υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση

Πηγές

Traveler’s Diarrhea (healthcenter.indiana.edu)

Traveler’s Diarrhea (webmd.com)

Montezuma’s Revenge: Get the Facts, Know the Symptoms (pepto-bismol.com)