Έλλειψη σιδήρου & τριχόπτωση: Πως συνδέονται;

Η τριχόπτωση μπορεί να είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν αρκετοί άνθρωποι, με την έλλειψη σιδήρου να αποτελεί παράγοντα που συχνά παίζει κρίσιμο ρόλο. Αλλά πώς ακριβώς συνδέονται αυτά τα δύο; Μείνετε στο άρθρο μας και ανακαλύψτε πώς η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επηρεάσει την υγεία των μαλλιών σας και ποιες είναι οι βέλτιστες πρακτικές για να το αντιμετωπίσετε.

Τι είναι ο σίδηρος;

Ο σίδηρος αποτελεί ένα εξαιρετικά σημαντικό μέταλλο που χρειάζεται ο οργανισμός για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, μιας ουσίας στο αίμα που μεταφέρει οξυγόνο από τους πνεύμονες στους ιστούς όλου του σώματος. Ο σίδηρος αποτελεί επίσης σημαντικό μέρος πολλών άλλων πρωτεϊνών και ενζύμων που χρειάζεται ο οργανισμός για τη φυσιολογική ανάπτυξη και εξέλιξη.

Ποιες οι λειτουργίες του σιδήρου;

Όπως οι περισσότεροι γνωρίζουμε πια, ο σίδηρος είναι το σημαντικότερο μέταλλο για την εύρυθμη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Για να αντιληφθούμε καλύτερα τη σύνδεση του σιδήρου με την τριχόπτωση – και όχι μόνο – παραθέτουμε ορισμένες από τις βασικές λειτουργίες του:

• Συμμετέχει στη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων & αιμοσφαιρίνης
• Χαρίζει ενέργεια & τονώνει τον οργανισμό
• Μειώνει την πνευματική & σωματική κούραση
• Μεταφέρει το οξυγόνο στα όργανα και ολόκληρο το σώμα
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα
• Συμβάλλει στην ομαλή γνωστική λειτουργία
• Συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες για την παραγωγή ενέργειας

Τι είναι η έλλειψη σιδήρου

Αν αναλογιστεί κανείς τη συνεισφορά του σιδήρου στον οργανισμό, τότε άμεσα καταλαβαίνει ότι η έλλειψή του μπορεί να οδηγήσει σε μία σειρά από ανεπιθύμητα συμπτώματα και είναι μία κατάσταση, την οποία πρέπει κανείς άμεσα να διορθώσει με την καθοδήγηση του ιατρού του. Η έλλειψη σιδήρου από τον οργανισμό ονομάζεται αναιμία. Παρά τη σημασία του σιδήρου για το σώμα, η αναιμία είναι ένα πάρα πολύ συχνό φαινόμενο, που επηρεάζει τεράστια μερίδα του πληθυσμού ανά τον κόσμο.

Οι λόγοι της έλλειψης σιδήρου και της αναιμίας είναι συνήθως η ανεπαρκής πρόσληψή του από μη υγιεινή διατροφή, λόγω εγκυμοσύνης,  απώλεια αίματος και οι περίοδοι αλμάτων ανάπτυξης κυρίως κατά την παιδική και εφηβική ηλικία, όπου οι ανάγκες σε σίδηρο είναι κατά πολύ αυξημένες.

Έλλειψη σιδήρου: Συμπτώματα

Η έλλειψη σιδήρου μεταφράζεται με ορισμένα σημάδια και συμπτώματα που αφορούν το σώμα και τον οργανισμό. Εκτός της τριχόπτωσης, συμπτώματα της έλλειψης σιδήρου είναι:

• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Κόπωση & αδυναμία
• Δυσκολία στην αναπνοή ή/και δύσπνοια
• Ωχρό δέρμα
• Μυϊκοί πόνοι
• Εύθραυστα νύχια
• Εμβοές
• Σκασμένα χείλη

Τριχόπτωση από έλλειψη σιδήρου

Αλήθεια, έχεις αναρωτηθεί ποτέ, πώς η έλλειψη σιδήρου προκαλεί τριχόπτωση και γενικότερα επηρεάζει την ποιότητα των μαλλιών & των νυχιών μας; Πρόκειται για ένα από τα συχνότερα συμπτώματα, που μας προειδοποιεί ότι πρέπει να ελέγξουμε τα επίπεδα σιδήρου στον οργανισμό μας.

Όπως προαναφέραμε, ο σίδηρος συμμετέχει στην παραγωγή αιμοσφαιρίων και τη δημιουργία του αίματος. Όταν ο σίδηρος είναι ελλιπής, τότε το σώμα για την αυτοσυντήρησή του μειώνει τη ροή αίματος πρώτα στα σημεία αυτά που δεν έχουν ζωτική σημασία για τον άνθρωπο. Ποια είναι αυτά; Μα φυσικά, οι τρίχες και τα νύχια. Όμως, τα μαλλιά κυρίως αλλά και τα νύχια έχουν αυξημένη ανάγκη για αίμα, οπότε αρχίζουν να γίνονται αδύναμα, αφού δεν τροφοδοτούνται σωστά και στη συνέχεια να πέφτουν ή να σπάνε αντίστοιχα.

Να σημειωθεί πως οι περισσότερες μελέτες που σχετίζονται με την αναιμία και την τριχόπτωση εξετάζουν την τριχόπτωση στις γυναίκες. Η γυναικεία τριχόπτωση, γνωστή και ως ανδρογενετική αλωπεκία, είναι ο πιο κοινός τύπος τριχόπτωσης στις γυναίκες.

Έλλειψη σιδήρου: αντιμετώπιση

Η έλλειψη σιδήρου αντιμετωπίζεται πολύ εύκολα, μετά τη διάγνωσή του από αιματολογικές εξετάσεις, με την πρόσληψη συμπληρωμάτων διατροφής. Υπάρχει μία τεράστια γκάμα συμπληρωμάτων διατροφής σιδήρου, για αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτεί κανείς τον ιατρό του για την επιλογή του καταλληλότερου.

Φυσικά, εκτός από τα συμπληρώματα διατροφής, είναι εξαιρετικά σημαντικό ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε σίδηρο. Ο σίδηρος απαντάται περισσότερο στο κόκκινο κρέας, το συκώτι, στα όσπρια, στη σοκολάτα και το κακάο και στους ξηρούς καρπούς.

Συμπληρώματα διατροφής σιδήρου

Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου, και ταυτόχρονα της τριχόπτωσης που παρατηρείται, συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε ορισμένα από τα καλύτερα συμπληρώματα σιδήρου, που θα αυξήθουν κατακόρυφα την αύξηση αυτού του σημαντικού μετάλλου στον οργανισμό σας.

Συμπλήρωμα διατροφής με βάση σουκροσωμικό σίδηρο και βιταμίνη C, απαραίτητο σε περιπτώσεις διατροφικής ανεπάρκειας ή αυξημένης ανάγκης για τα εν λόγω θρεπτικά συστατικά. Ο σίδηρος επικαλυμμένος με σουκροσωμική τεχνολογία μεταφέρεται χωρίς να μεταβληθεί στο γαστρικό περιβάλλον και απορροφάται απευθείας στο έντερο, αποφεύγοντας διάφορες γαστρικές διαταραχές.

Σε αυτό το συμπλήρωμα, περιέχεται σίδηρος σε μορφή citrate. Έτσι, επιτυγχάνεται και η ενίσχυση της απορρόφησης του σιδήρου και αποφεύγονται τα ανεπιθύμητα συμπτώματα της λήψης σιδήρου.

Το Iron Bisglycinate της HealthAid είναι σε χηλική μορφή μαζί με Βιταμίνη C, ώστε να επιτυγχάνεται η μέγιστη απορρόφηση. Ευεργετικό κυρίως σε γυναίκες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και της εμμηνόρροιας, που η πιθανότητα εμφάνισης αναιμίας είναι αυξημένη. Κατάλληλο σε περιπτώσεις χρόνιας γυναικείας τριχόπτωσης και σε σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και δεν προκαλεί δυσκοιλιότητα ή στομαχικές διαταραχές.

Το συμπλήρωμα διατροφής Synergistic Iron παρέχει στον οργανισμό σίδηρο και συνεργιστικούς παράγοντες που αυξάνουν την απορρόφησή του, ώστε η σύνθεση να γίνεται πιο δραστική και να μην προκαλούνται στομαχικές και εντερικές διαταραχές, όπως δυσκοιλιότητα.

Σίδηρος με φολικό οξύ (Β9). Αυξάνει τις αποθήκες σιδήρου και παρέχει μέγιστη απορρόφηση. Το τιτλοδοτημένο συστατικό Ferrochel® συνιστά μία κλινικά αποδεδειγμένη ανώτερη μορφή χηλικού δισγλυκινικού σιδήρου. H εν λόγω φόρμουλα διαθέτει υψηλό ρυθμό βιοδιαθεσιμότητας, ώστε ο οργανισμός να λαμβάνει υψηλότερες ποσότητες σιδήρου. Σε αυτήν τη μορφή, το άτομο του σιδήρου είναι “δεσμευμένο” σε ένα αμινοξύ για να απορροφάται εύκολα μέσω του εντερικού τοιχώματος και να αποφεύγονται οι συνήθεις γαστρεντερικές διαταραχές.

Το συμπλήρωμα διατροφής Iron Advanced της Sky Premium Life αποτελεί έναν ενισχυμένο συνδυασμό σιδήρου και βιταμινών ειδικά σχεδιασμένο για περιπτώσεις χαμηλών επιπέδων σιδήρου στο αίμα.Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο δισγλυκινικής μορφής, σε συνδυασμό με τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και τη βιταμίνη C διασφαλίζουν την εξαιρετική απορρόφηση από τον οργανισμό.