Ποια βότανα βοηθούν στην αντιμετώπιση του ιλίγγου;

Ο ίλιγγος εμφανίζεται ξαφνικά προκαλώντας μια αίσθηση αστάθειας και εξουθένωσης. Δεν είναι απλώς ζάλη, καθώς όλα ξαφνικά αρχίζουν να «γυρίζουν», ενώ η ισορροπία χάνεται. Και μόνο στη σκέψη, κάθε άνθρωπος αισθάνεται πολύ άσχημα όταν έχει βιώσει μια κατάσταση ιλίγγου.

Στο άρθρο που ακολουθεί, σας παρουσιάζουμε τις αιτίες που ευθύνονται για τον ίλιγγο, αλλά και τρόπους θεραπείας από το σπίτι, όπως βότανα και γιατροσόφια που θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.

Τι είναι ο ίλιγγος;

Ο ίλιγγος είναι ένα αίσθημα ζάλης που εμφανίζεται χωρίς καμία συνοδευτική κίνηση. Προκαλείται από τις αισθήσεις μας, που δίνουν εντολή στον εγκέφαλό μας ότι το σώμα δεν ισορροπεί, παρόλο που δεν υπάρχει τέτοια κατάσταση.

Μην ξεχνάμε πως ο ίλιγγος είναι ένα σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης, όχι μια διάγνωση από μόνη της. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα πολλών διαφορετικών καταστάσεων. Ορισμένοι τύποι ιλίγγου μπορούν να συμβούν μια φορά και άλλοι τύποι θα συνεχίσουν να επαναλαμβάνονται μέχρι να βρεθεί η υποκείμενη πάθηση. Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ιλίγγου ονομάζεται καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV).

Το BPPV προκαλείται από εναποθέσεις που συσσωρεύονται στο εσωτερικό του αυτιού, το οποίο καθοδηγεί την αίσθηση ισορροπίας σας. Η αιθουσαία νευρίτιδα, το εγκεφαλικό επεισόδιο, οι τραυματισμοί στο κεφάλι ή στον αυχένα και η νόσος του Meniere είναι όλες οι άλλες καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ίλιγγο.

Ο ίλιγγος μπορεί να έχει διάρκεια συνήθως μερικών λεπτών, ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Επίσης, υπάρχει η περίπτωση να υποχωρεί και να επανέρχεται άμεσα για μερικές ώρες ή μέρες.

Ποια είναι τα αίτια πρόκλησης του ιλίγγου;

Παρόλο που ο ίλιγγος μπορεί να οφείλεται σε διάφορες διαταραχές της ισορροπίας, η πιο συχνή αιτία είναι ο καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης (BPPV), που αναφέρθηκε και παραπάνω. Ο BPPV συμβαίνει όταν συσσωρεύονται εναποθέσεις ασβεστίου στο εσωτερικό αυτί σας, το οποίο κατευθύνει την αίσθηση της ισορροπίας σας.

Ωστόσο, ίλιγγος μπορεί να προκληθεί και από άλλες αιτίες, όπως:

• Φλεγμονή του έσω ωτός, που συχνά οφείλεται σε ιογενή ασθένεια
• Τραυματισμοί στο κεφάλι ή στον αυχένα
• Σύνδρομο Mal de Debarquement, νευρολογική διαταραχή που κάνει τους ασθενείς να έχουν ένα συνεχόμενο αίσθημα κίνησης
• Αιθουσαία ημικρανία
• Εγκεφαλικό
• Αρρυθμίες
• Διαβήτης
• Παρατεταμένη ανάπαυση στο κρεβάτι
• Χειρουργεία στα αυτιά
• Περιλεμφικό συρίγγιο (όταν διαρρέει υγρό του εσωτερικού αυτιού στο μέσο αυτί σας)
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Μυϊκή αδυναμία
• Σύφιλη
• Ωτοσκλήρωση
• Ασθένειες του εγκεφάλου
• Σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ)
• Ακουστικό νεύρωμα

Τι συμπτώματα έχει ο ίλιγγος;

Όπως αναφέρθηκε και παραπάνω, ο ίλιγγος έχει ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα: έλλειψη ισορροπίας σε μια γενικότερη κατάσταση αστάθειας. Παρόλα αυτά, τα συμπτώματα του ιλίγγου δεν είναι μόνο αυτά. Υπάρχουν κάποια επιπλέον συμπτώματα που μπορεί να είναι τα παρακάτω:

• Αίσθηση περιστροφής και ταλάντευσης
• Πρόβλημα εστίασης με τα μάτια
• Ναυτία, ζάλη και εμετός
• Πονοκέφαλος
• Κούραση και υπερβολική εφίδρωση
• Αίσθημα έλξης προς μια κατεύθυνση
• «Κουδούνισμα» στα αυτιά
• Προσωρινή απώλεια ακοής στα ένα ή και στα δύο αυτιά

Θεραπεία του ιλίγγου στο σπίτι

Για να μειώσετε τα συμπτώματα του ιλίγγου, μπορείτε να κάνετε κάποια από τις παρακάτω ενέργειες, από το σπίτι. Οι συγκεκριμένες ενέργειες δεν έχουν το κομμάτι της άσκησης, που αποτελεί ένα ξεχωριστό κομμάτι αντιμετώπισης για τον ίλιγγο και θα αναλυθεί σε επόμενο άρθρο.

Στους βασικούς τρόπους αντιμετώπισης, έχουμε:

1. Ενυδάτωση: Η αφυδάτωση ενδέχεται να προκαλέσει ίλιγγο. Να πίνετε 6-10 ποτήρια νερό καθημερινά, για να εξασφαλίσετε επαρκή επίπεδα ενυδάτωσης. Μπορεί να χρειαστείτε μεγαλύτερες ποσότητες, όμως, εάν ιδρώνετε πολύ, ειδικά κατά τη θερινή περίοδο. Τα ποτά ηλεκτρολυτών μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι έχετε ισορροπία σε ηλεκτρολύτες.
2. Ύπνος: Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ιλίγγου. Η αϋπνία και το άγχος, σύμφωνα με έρευνες, ενδέχεται να αποτελούν την αιτία πρόκλησης ιλίγγου. Εάν αντιμετωπίζετε ένα επεισόδιο ιλίγγου, ο ύπνος μπορεί να είναι ευεργετικός. Η διασφάλιση ότι κοιμάστε επαρκώς σε τακτική βάση είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη επεισοδίων ιλίγγου.
3. Βιταμίνη D: Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη D μπορεί να σχετίζεται με το BPPV, τον συχνότερο τύπο ιλίγγου. Δεν υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα βιταμίνης D, επομένως εάν τα επίπεδά σας είναι χαμηλά ή ελλιπή, μπορεί να χρειαστείτε ένα συμπλήρωμα με βιταμίνη D. Μικρότερες ποσότητες βιταμίνης D βρίσκονται σε τρόφιμα όπως το γάλα, ο τόνος σε κονσέρβα και οι κρόκοι αυγών. Όπως είναι γνωστό, όμως, ο ήλιος αποτελεί την καλύτερη πηγή για βιταμίνη D.
4. Αποφυγή αλκοόλ: Το αλκοόλ αφυδατώνει και αυτό αποτελεί μια αιτία ιλίγγου, όπως γνωρίζουμε. Η μείωση ή ακόμα και πλήρης διακοπή του αλκοόλ, μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα του ιλίγγου.
5. Γιόγκα: Ως γνωστόν, η γιόγκα αποτελεί ένα εξαιρετικό είδος άσκησης, για την επίτευξη πνευματικής και σωματικής χαλάρωσης και ισορροπίας. Απλές στάσεις γιόγκα μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του ιλίγγου. Θα πρέπει να προσέχετε, όμως, να μην κάνετε απότομες κινήσεις και αλλαγές στις στάσεις, γιατί μπορεί να επιδεινώσετε την κατάστασή σας.

Βότανα για την αντιμετώπιση του ιλίγγου

Τα βότανα, σε μια από τις άπειρες θεραπευτικές ιδιότητες που έχουν, μπορούν να βοηθήσουν και στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του ιλίγγου. Σύμφωνα με διάφορες έρευνες, υπάρχουν ορισμένα βότανα και γιατροσόφια, τα οποία μπορούν να συμβάλλουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση του ιλίγγου.

Τζίντζερ

Οι Κινέζοι ναυτικοί χρησιμοποιούσαν το τζίντζερ για αιώνες για την καταπολέμηση της ζάλης. Σήμερα, χρησιμοποιείται αυτό το βότανο για παρόμοιο σκοπό! Το τζίντζερ καταπολεμά την υψηλή αρτηριακή πίεση και την οξύτητα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, κάτι που μειώνει τα επεισόδια ιλίγγου. Επιπλέον, περιέχει ουσίες που ελέγχουν τη φλεγμονή και ανακουφίζουν από τη ναυτία και τον ίλιγγο.

Το Ginger Root Extract (Zingiber officinale) της Solgar διεγείρει την πέψη και είναι χρήσιμο σε διάφορα πεπτικά προβλήματα όπως δυσπεψία, ναυτία, αίσθημα τάσεως του επιγαστρίου

Gingko Biloba

Το εκχύλισμα Gingko biloba αποτελεί φυτικό συμπλήρωμα. Λειτουργεί διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ανακουφίζοντας έτσι τη ζάλη και τα προβλήματα ισορροπίας. Έρευνα σε 160 ασθενείς με ίλιγγο διαπίστωσε ότι ήταν εξίσου αποτελεσματικό με ένα αντιισταμινικό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της πάθησης, αλλά το gingko biloba ήταν πιο ανεκτό και είχε λιγότερες παρενέργειες. Τα στοιχεία, γενικότερα, έχουν διαπιστώσει πως η δράση του συγκεκριμένου βοτάνου βρίσκεται στα ίδια επίπεδα με φάρμακα για τον ίλιγγο.

Η δράση του Ginkgo Biloba είναι ευρέως γνωστή ως προς την αύξηση της εγκεφαλικής αιματικής ροής, την υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου, καθώς και την κινητοποίηση της μικροκυκλοφορίας του τριχωτού της κεφαλής.

Εκχύλισμα μέντας & δυόσμου

Αυτός ο εξαιρετικά σημαντικός συνδυασμός βοτάνων, διεγείρει την οξυγόνωση του αίματος που φτάνει στον εγκέφαλο. Η φρεσκάδα και οι χημικές ουσίες που περιέχει εξασφαλίζουν ανακούφιση κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου ιλίγγου, ενώ παράλληλα βοηθούν και στην αποφυγή του ιλίγγου.

Σαφράν & κουρκουμάς

Αυτά τα μπαχαρικά έχουν αρκετά κοινά ως προς τη δράση τους. Και τα 2, διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μάλιστα, οι αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες έχουν ισχυρή δράση κατά του οξειδωτικού στρες στο νευρικό σύστημα.

Στα επιμέρους χαρακτηριστικά αυτών των μπαχαρικών, γνωρίζουμε ότι το σαφράν τονώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύει τις λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού και αποτρέπει την υπερσυσσώρευση ουσιών που προκαλούν προβλήματα στο αυτί.

Ο κουρκουμάς, με τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, χρησιμοποιείται ως γιατροσόφι για τον ίλιγγο, τόσο για εσωτερική όσο και για εξωτερική χρήση. Για την αντιμετώπιση του ιλίγγου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εξωτερικά πάστα κουρκουμά.

Πότε θα πρέπει να επισκεφτώ τον γιατρό;

Ο ίλιγγος μπορεί να είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, υποχωρεί μόνος του χωρίς θεραπεία. Εάν παρατηρείτε ότι έχετε επεισόδια ιλίγγου ή είναι ένα νέο σύμπτωμα που δε φαίνεται να σχετίζεται με μια κοινή αιτία, όπως η στέρηση ύπνου, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υποκείμενη αιτία δεν είναι σοβαρή, αλλά ο ίλιγγος που δεν υποχωρεί μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι νευρολογικού ή νευροεκφυλιστικού προβλήματος. Σε κάθε περίπτωση, ο ιατρός σας θα κρίνει την κατάστασή σας και αν κριθεί αναγκαίο, θα σας συνταγογραφήσει κάποιο φάρμακο για τον ίλιγγο.

Ορισμένα από τα καλύτερα φάρμακα για τον ίλιγγο είναι αυτά που έχουν στη σύνθεσή τους βενζοδιαζεπίνες, αντιχολινεργικά και αντιισταμινικά φάρμακα. Σε κάθε περίπτωση, όμως, θα πρέπει να λαμβάνετε κάποια αγωγή για τον ίλιγγο, πάντα με τις οδηγίες του ιατρού σας.