Πονοκέφαλος Στην Εγκυμοσύνη & Τρόποι Αντιμετώπισης

Οι πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη, αποτελούν συχνό φαινόμενο για αρκετές γυναίκες. Γενικότερα, ένας πονοκέφαλος μπορεί να οφείλεται σε αρκετούς παράγοντες όπως άγχος, στρες, κόπωση και τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Αυτές είναι μερικές από τις αιτίες που συνδέονται με τους πονοκεφάλους στην εγκυμοσύνη, όπου σε ορισμένες περιπτώσεις μπορούν να οδηγήσουν και σε ημικρανίες. Μάθετε στο άρθρο που ακολουθεί γιατί προκαλούνται οι πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη αλλά και τρόπους για την αποτελεσματική αντιμετώπισή τους.

Ευθύνεται η εγκυμοσύνη για την ύπαρξη πονοκεφάλων;

Αυτό αποτελεί και ένα συνηθισμένο ερώτημα, το κατά πόσο η ίδια η εγκυμοσύνη ευθύνεται για την πρόκληση πονοκεφάλου. Οι πονοκέφαλοι μπορεί συχνά να προκληθούν από μια αλλαγή στις ορμόνες της γυναίκας. Αυτοί οι πονοκέφαλοι παρατηρούνται συχνά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης. Μάλιστα, οι πονοκέφαλοι κατά το τρίτο τρίμηνο μπορεί επίσης να προκληθούν από μια κατάσταση που ονομάζεται προεκλαμψία, η οποία είναι η υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Εάν υποφέρετε συχνά από ημικρανίες, μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή όταν είστε έγκυος. Υπάρχει μια πιθανότητα οι ημικρανίες αυτές να βελτιωθούν μετά το πρώτο τρίμηνο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το επίπεδο των οιστρογόνων σας αρχίζει να σταθεροποιείται. Ωστόσο, μερικές γυναίκες δεν παρατηρούν αλλαγή ή μπορεί να επιδεινώσουν τις ημικρανίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε διαφορετικές αλλαγές στο ζήτημα του πονοκεφάλου από τη μια εγκυμοσύνη στην άλλη.

Άλλες αιτίες πρόκλησης πονοκεφάλου κατά την εγκυμοσύνη είναι

Πέρα από τις καθαρά ορμονικές αλλαγές που ενδέχεται να ευθύνονται για την ύπαρξη πονοκεφάλου κατά την κύηση, υπάρχουν και κάποιες άλλες αιτιολογίες, όπως:

• Έλλειψη ύπνου
• Διακοπή προϊόντων με καφεΐνη (π.χ. καφές, τσάι, ανθρακούχα ποτά)
• Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Αφυδάτωση
• Άγχος, στρες, κατάθλιψη
• Καταπόνηση των ματιών
• Λοιμώξεις, όπως λοίμωξη του αυτιού ή γρίπη
• Ιγμορίτιδα
• Προβλήματα με τα δόντια

🤔 Αποφύγετε τις ραγάδες της εγκυμοσύνης με φυσικό τρόπο!

Πονοκέφαλοι στην εγκυμοσύνη: τρόποι αντιμετώπισης

Για την αντιμετώπιση των πονοκεφάλων μπορείτε να κάνετε τις παρακάτω ενέργειες:

1. Να έχετε γνώση για τους παράγοντες που προκαλούν πονοκέφαλο. Εάν ορισμένα τρόφιμα ή οσμές σας προκαλούν πονοκέφαλο, προσπαθήστε να τα περιορίσετε. Χρήσιμο θα ήταν εδώ κι ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου.
2. Διατηρήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να παίζει ρόλο στους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Αποφύγετε διάφορες τροφές. Αποφύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών, αλλαντικών και πικάντικων τυριών.
4. Ακολουθήστε ένα πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής και λαμβάνετε αρκετά υγρά, ειδικά αν είστε επιρρεπείς στις πρωινές αδιαθεσίες.
5. Διαχειριστείτε το άγχος σας. Βρείτε υγιείς τρόπους για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να μιλήσετε με έναν φίλο ή να βρείτε χρόνο για να κάνετε ένα χόμπι που σας αρέσει. Εάν αισθάνεστε ότι έχετε πολύ άγχος, μιλήστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Γενικώς, δώστε χρόνο στον εαυτό σας να κάνει πράγματα που τον ευχαριστούν.
6. Στην περίπτωση ημικρανίας, ξαπλώστε σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο χωρίς θόρυβο και δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ζεστές ή κρύες κομπρέσες ή μια παγοκύστη.
7. Τρώτε τακτικά. Θα πρέπει να καταναλώνετε προγραμματισμένα μικρά γεύματα και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των πονοκεφάλων. Πίνετε επίσης πολλά καθαρά υγρά, όπως νερό. Σε κάθε περίπτωση, δε θα πρέπει να μένετε νηστικές πάνω από 4 ώρες.
8. Συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας. Δοκιμάστε μια καθημερινή βόλτα ή κάντε κάποια μέτρια αερόβια άσκηση.
9. Αποφύγετε το κάπνισμα, ακόμα και το παθητικό.
10. Ξεκουραστείτε και μην πιέζετε το σώμα σας.

Για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων του πονοκεφάλου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αγωγή φαρμάκων, τα οποία όμως θα λάβετε αφού πρώτα επικοινωνήσετε με τον προσωπικό σας ιατρό.

💡Οδηγός Εγκυμοσύνης: Διατροφή, Άσκηση & Πρόληψη για Επιπλοκές

Πότε υποχωρούν οι πονοκέφαλοι;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν λιγότερους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά μετά το πρώτο τρίμηνο. Ακόμα κι οι γυναίκες με ιστορικό ημικρανιών συχνά διαπιστώνουν ότι υπάρχει βελτίωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους.

Απαιτείται προσοχή όμως, γιατί ένας πονοκέφαλος που συνεχίζεται και μετά από 20 εβδομάδες, μπορεί να είναι σημάδι προεκλαμψίας, η οποία είναι μια σοβαρή κατάσταση εγκυμοσύνης που χρειάζεται άμεση ιατρική φροντίδα.

💡 Άγχος & Εγκυμοσύνη: Tips για Ήρεμη Κύηση

Πότε πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό;

Καθώς η περίοδος της εγκυμοσύνης αποτελεί μια ξεχωριστή περίοδο, απαιτείται μεγάλη προσοχή σε κάθε σύμπτωμα. Σε κάθε περίπτωση, ενημερώνετε άμεσα τον προσωπικό σας ιατρό στις παρακάτω περιπτώσεις:

• Ένας πονοκέφαλος που δε βελτιώνεται με κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα
• Ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο, τα χέρια ή τα πόδια
• Θολή όραση
• Όταν πάθετε την πρώτη σας ημικρανία
• Πονοκέφαλος μαζί με πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα, ευαισθησία των ματιών σας στο φως, υπνηλία ή αδυναμία του χεριού ή του ποδιού σας
• Πρόσφατο τραύμα στο κεφάλι