Πόνος στο Γόνατο: Ποια Είναι η Καλύτερη Αλοιφή;

Πολλοί άνθρωποι, αρκετά συχνά, βιώνουν ορισμένες ενοχλήσεις και πόνο στο γόνατο. Πόνος στο γόνατο όταν το λυγίζουν, όταν κάθονται ή όταν περπατούν, αποτελούν ορισμένα παράπονα που περιλαμβάνουν τον πόνο στο γόνατο.

Αρκετοί, μπορεί να νομίζουν πως ο πόνος στο γόνατο είναι μια συνηθισμένη κατάσταση για τους αθλητές, ωστόσο, αρκετοί άνθρωποι βιώνουν τις ενοχλήσεις σε αυτό το σημείο του σώματος για διάφορους λόγους.

Στο άρθρο μας, θα μάθουμε τα αίτια του πόνου στο γόνατο, τις θεραπευτικές προσεγγίσεις και τις καλύτερες αλοιφές για να «αποχαιρετήσετε» με φυσικό τρόπο τις ενοχλήσεις στο γόνατο.

Αίτια του Πόνου στο Γόνατο

Ο πόνος στο γόνατο αποτελεί μια αρκετά κοινή κατάσταση, με τα αίτια να αναφέρονται ως εξής:

Ιατρικές καταστάσεις

• Αρθρίτιδα, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα, ο λύκος και η ουρική αρθρίτιδα
• Κύστη Baker ή ιγνυακή κύστη
• Καρκίνοι που είτε εξαπλώνονται στα οστά είτε ξεκινούν από τα οστά
• Νόσος Osgood-Schlatter (αποφυσίτιδα κνημιαίου κυρτώματος)
• Λοίμωξη των οστών γύρω από το γόνατο
• Λοίμωξη στις αρθρώσεις του γόνατος

Τραυματισμοί και υπερβολική καταπόνηση

• Φλεγμονή από επανειλημμένη πίεση στο γόνατο, όπως συνεχές λύγισμα
• Τενοντίτιδα
• Εξάρθρωση της επιγονατίδας
• Κάταγμα της επιγονατίδας ή άλλων οστών
• Σύνδρομο Παγίδευσης Ιγνυακής Αρτηρίας
• Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου
• Ρήξη χιαστού
• Ρήξη μηνίσκου
• Διάστρεμμα

Όπως παρατηρούμε, ο πόνος στο γόνατο μπορεί να έχει διάφορες αιτίες. Το υπερβολικό βάρος ή η υπερβολική χρήση του γόνατου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που συνοδεύονται με πόνο. Εάν έχετε ιστορικό αρθρίτιδας, θα μπορούσε επίσης να προκαλέσει πόνο στο γόνατο.

Όσο μεγαλώνει ένας άνθρωπος, οι αλλαγές που σχετίζονται με αυτή την κατάσταση μπορούν να προκαλέσουν συνεχείς πόνους στο γόνατο ανά διαστήματα, χωρίς λόγος.

Κλινική Εξέταση

Κατά τη διάρκεια της κλινικής εξέτασης, ο γιατρός σας είναι αρκετά πιθανό να πραγματοποιήσει κάποια από τις παραπάνω ενέργειες:

• Έλεγχος του γονάτου για σημάδια και συμπτώματα, όπως πρήξιμο, πόνος, ευαισθησία, αίσθημα καύσου ή μώλωπες
• Να ελέγξει πόσο μακριά μπορείτε να μετακινήσετε το κάτω μέρος του ποδιού σας προς διάφορες κατευθύνσεις
• Να ασκήσει πίεση ή να τεντώσει τις αρθρώσεις, για να αξιολογήσει την ακεραιότητα των δομών του γονάτου

Απεικονιστικές Εξετάσεις

Σε κάποιες άλλες περιπτώσεις, όταν η κλινική εξέταση δεν προσφέρει σαφή συμπεράσματα, μπορούν να πραγματοποιηθούν απεικονιστικές εξετάσεις, για μεγαλύτερη ασφάλεια στη διάγνωση. Μερικές από τις πιο γνωστές απεικονιστικές εξετάσεις που πραγματοποιούνται για τον πόνο στο γόνατο, είναι:

• Ακτινογραφία
• Αξονική τομογραφία
• Υπέρηχος
• Μαγνητική τομογραφία

Θεραπείες για τον Πόνο στο Γόνατο

Η εύρεση της κατάλληλης θεραπείας εξαρτάται από την πηγή πρόκλησης του πόνου. Ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης θα προτείνει θεραπείες με βάση τη σοβαρότητα του πόνου και την αιτία του.

Φυσικοθεραπεία

Η φυσιοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει αρκετά στην αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο, σε σχέση πάντα όμως με την αιτία πρόκλησης του πόνου και το σημείο που έχει εντοπιστεί. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να δώσει συμβουλές προσαρμοσμένες στην ατομική σας κατάσταση.

Παράλληλα, ο φυσιοθεραπευτής θα σας δείξει διατάσεις και ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες γύρω από το προσβεβλημένο γόνατό σας. Αυτό θα βελτιώσει τη σταθερότητά σας και μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.

Παράλληλα, ο φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας προτείνει και κάποια προϊόντα για την αντιμετώπιση του πόνου, όπως:

• Ταινία κινησιολογίας, που αφαιρεί το στρες, την ένταση από τις αρθρώσεις, δημιουργώντας ένα εφέ λάστιχου που τροποποιεί την κίνηση ενώ υποστηρίζει τους μύες και τους τένοντες
• Σιδεράκια ή νάρθηκες που προσφέρουν λειτουργική υποστήριξη στο γόνατο. Προσοχή, όμως, καθώς δεν είναι όλα τα σιδεράκια γονάτων κατάλληλα για όλους ή για όλα τα προβλήματα γονάτων. Μιλήστε με τον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας να βρείτε τον κατάλληλο νάρθηκα για εσάς.

Φαρμακευτική Αγωγή

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη, συμβάλλουν στην ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο. Εάν ο πόνος σας είναι έντονος, μπορεί να σας συνταγογραφηθούν ισχυρότερα παυσίπονα, όπως η κωδεΐνη.

Αυτά τα φάρμακα μπορεί να έχουν παρενέργειες, γι’ αυτό θα πρέπει να τα χρησιμοποιείτε περιστασιακά, εκτός αν ο γιατρός σας έχει κάποιο σχέδιο αγωγής.

Εφαρμογή Αλοιφών

Ορισμένες αλοιφές βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου των αρθρώσεων όταν εφαρμόζονται στο δέρμα. Μπορούν να προσφέρουν βραχυπρόθεσμη αλλά αποτελεσματική ανακούφιση. Αυτές οι κρέμες τείνουν να λειτουργούν καλύτερα στις αρθρώσεις που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, όπως οι αρθρώσεις στα χέρια ή τα γόνατα.

Ποια Είναι η Καλύτερη Αλοιφή για τον Πόνο στο Γόνατο;

Για την επιλογή της καλύτερης αλοιφής για την αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο θα πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα με δραστικά συστατικά, τα οποία θα συμβάλλουν στην άμεση ανακούφιση από τα συμπτώματα.

Κριτήρια Επιλογής Αλοιφής

Το βασικότερο κριτήριο επιλογής μιας αλοιφής για τον πόνο στο γόνατο είναι η αντιμετώπιση της αιτίας που τον προκαλεί.

Εν συνεχεία, τα δραστικά συστατικά που πρέπει να περιέχει μια αλοιφή, αποτελούν το επόμενο πιο σημαντικό κριτήριο επιλογής. Ορισμένα από εκείνα που αποδεδειγμένα μπορούν να ανακουφίσουν από τους πόνους των μυών και των αρθρώσεων στα πόδια, είναι:

• Άρνικα
• Μενθόλη
• Γλυκερίνη
• Έλαιο ευκαλύπτου
• Εκχύλισμα πιπερόριζας
• Έλαιο κανέλας
• Καψαϊκίνη

Δημοφιλείς Αλοιφές

Παρακάτω, θα δούμε τις πιο δημοφιλείς αλοιφές για την αντιμετώπιση του πόνου στο γόνατο.

Θερμαντική κρέμα με εξειδικευμένη ισχυρή σύνθεση από εκχυλίσματα επιλεγμένων βοτάνων, φυσικών μυοχαλαρωτικών και αναλγητικών ιδιοτήτων για τοπικές και ολόσωμες επαλείψεις. Τα ενεργά συστατικά της θερμαντικής κρέμας είναι:

• Capsicum
• Ευκάλυπτος
• Καμφορά
• Θυμάρι
• Ρίγανη

Η συγκεκριμένη αλοιφή συμβάλλει στην τόνωση της περιφερειακής κυκλοφορίας, προκαλώντας έντονη υπερθερμία στα επίπονα σημεία του σώματος.

Η αλοιφή Krauterhof Arnika Salbe περιέχει εκχύλισμα Arnica Montana, η οποία διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και θεραπευτικές ιδιότητες. Η συγκεκριμένη κρέμα χρησιμοποιείται για:

• Μυϊκούς, ρευματικούς πόνους και πόνους αρθρώσεων
• Μυϊκούς τραυματισμούς και υπερεκτάσεις
• Μώλωπες – Μελανιές από χτυπήματα χωρίς ανοιχτές πληγές
• Οιδήματα – Πρηξίματα

Κρέμα σώματος με φυτικά συστατικά που έχουν αναλγητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες: λάδι capsicum, μενθόλη, λάδι ευκαλύπτου, γαρυφαλέλαιο, θυμάρι και εκχύλισμα arnica, συστατικά γνωστά για τις αναλγητικές, καταπραϋντικές και τονωτικές τους ιδιότητες. Το προϊόν βοηθάει για την άμεση ανακούφιση από κάθε είδους μυϊκή ενόχληση, όπως:

• Ψύξη
• Πιάσιμο
• Τράβηγμα
• Κράμπα
• Διάστρεμμα
• Θλάση
• Εξάρθρωση

Η Panthenol Extra Massage Cream προσφέρει άμεση δράση και ανακούφιση, χάρη στα αιθέρια έλαια και φυτικά εκχυλίσματα που περιέχει, όπως:

• Αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου
• Εκχυλίσματα καννελογαρύφαλλου, κόκκινης πιπεριάς και πιπερόριζας

Το προϊόν είναι ιδανικό για μασάζ αθλητών.

Τρόποι Πρόληψης του Πόνου στο Γόνατο

Παρόλο που είναι δύσκολο να αποτρέψετε πλήρως τον πόνο στο γόνατα, μπορείτε να λάβετε τα παρακάτω μέτρα για να μειώσετε τις πιθανότητες ενοχλήσεων:

• Διακόψτε την άσκηση αν αισθανθείτε πόνο στο γόνατο
• Ακολουθείτε ένα πρόγραμμα σταδιακής προπόνησης, ειδικά αν ασκείστε έντονα
• Δροσιστείτε και τεντώστε μετά τη σωματική δραστηριότητα
• Κάντε καλή προθέρμανση πριν την έναρξη των ασκήσεων
• Δώστε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί και να αναρρώσει μετά από έντονη δραστηριότητα
• Χρησιμοποιήστε επιγονατίδες, ειδικά αν πρέπει να γονατίζετε πολύ
• Φορέστε παπούτσια που εφαρμόζουν καλά και προσφέρουν σταθερότητα
• Διατηρήστε τους μυς των μηρών σας δυνατούς με τακτικές διατάσεις και ενδυνάμωση
• Στην περίπτωση παχυσαρκίας, υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση, πάντα με τη συμβουλή ενός ειδικού
• Επιλέξτε ασκήσεις που δεν απαιτούν άλματα

✍️ Ο πόνος στο γόνατο είναι τόσο συχνός που σχεδόν όλοι τον έχουμε βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή μας. Αυτό, όμως, δε συνεπάγεται του γεγονότος ότι πρέπει να ζούμε με συνεχείς πόνους. Καλό θα είναι να επισκεφτείτε έναν ιατρό, εάν ο πόνος στο γόνατο είναι αρκετά έντονος, ώστε να αλλάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας.