Τριχόπτωση λόγω κακής διατροφής
Σε περίπτωση κακής διατροφής ή έλλειψης βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων ενδέχεται να προκληθεί τριχόπτωση. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά συντελούν στην απόκτηση δυνατών και υγιή μαλλιών.
![hair loss and food](https://www.pharm24.gr/blog/wp-content/uploads/2022/08/hair-food-1-1025x641.jpg)
Μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την ανάπτυξη των μαλλιών. Τα πιο σημαντικά δομικά στοιχεία για τα μαλλιά είναι:
Βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως βιταμίνη Β1, που περιέχεται σε ηλιόσπορους, όσπρια και τροφές ολικής άλεσης. Επίσης η βιταμίνη Β5 είναι ιδιαίτερα σημαντική και περιέχεται στα αράπικα φιστίκια, στα ρεβίθια και στο σολομό.
- Βιοτίνη, η οποία υπάρχει σε αυγά, κρέας και στη βρώμη.
- Σίδηρος, με τα ψάρια και το κρέας να είναι οι σημαντικότερες πηγές σιδήρου. Επίσης, ο σίδηρος περιέχεται και σε φακές και σε ψωμί ολικής άλεσης.
- Ψευδάργυρος, ο οποίος περιέχεται σε βοδινό κρέας, σκληρά τυριά, και στη βρώμη.
- Αμινοξέα, που βρίσκονται σε φακές, κρέας, σπόρους σόγιας και κελυφωτούς καρπούς.
![βιταμίνες για τριχόπτωση](https://www.pharm24.gr/blog/wp-content/uploads/2021/12/MicrosoftTeams-image-12-600x600.jpg)
Όταν η διατροφή σας δεν περιλαμβάνει τροφές με όλα τα παραπάνω βασικά θρεπτικά στοιχεία, τότε η απώλεια τριχών μπορεί να είναι μεγάλη. Έχουν σχεδιαστεί εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής κατά της τριχόπτωσης, τα οποία προσφέρουν στον οργανισμό στοιχεία που εκλείπουν. Φυσικά, η αιτία της τριχόπτωσης μπορεί να μην οφείλεται στην κακή διατροφή αλλά σε άλλες αιτίες, όπως τριχόπτωση λόγω ηλικίας ή τριχόπτωση λόγο εγκυμοσύνης.
💡Σε κάθε περίπτωση, πριν τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής κατά της τριχόπτωσης, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.