E-SHOP
Τα Καλύτερα Συμπληρώματα για Διάβασμα
Συντάχθηκε:
17/12/2024,
ΕπιστημονικάΤεκμηριωμένο
Εκτιμώμενος Χρόνος Ανάγνωσης: 5m, 4s
Είτε είσαι φοιτητής είτε μαθητής, τώρα είναι η περίοδος που πρέπει να τα δώσεις όλα, ώστε να πετύχεις στις εξετάσεις σου και να ανταμειφθούν οι κόποι μίας ολόκληρης χρονιάς. Οι ανάγκες σου είναι μεγάλες και δεν περιορίζονται μόνο στην ενίσχυση της ενέργειας και της τόνωσης σου.
Τώρα, όλος ο οργανισμός σου δοκιμάζεται έντονα. Είναι σημαντικό να τονώσεις και τις γνωστικές σου ικανότητες, καθώς είναι πολύ πιθανό και λογικό να νιώθεις την κούραση από μία φορτωμένη χρονιά.
Υπάρχουν πολλές βιταμίνες και άλλα συμπληρώματα διατροφής για την ενίσχυση της μνήμης του εγκεφάλου. Εδώ θα μάθεις ποιες είναι οι καλύτερες βιταμίνες, μέταλλα, βότανα και άλλα θρεπτικά συστατικά για διάβασμα.
Ποια θρεπτικά συστατικά βοηθούν στη συγκέντρωση & μνήμη;
Στον πίνακα παρακάτω, συγκεντρώσαμε και σας παρουσιάζουμε τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά για καλή συγκέντρωση και ισχυρή μνήμη.
Θρεπτικά συστατικά για συγκέντρωση & μνήμη |
|
|---|---|
B-Complex |
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η Β6, η Β12 και η Β9 (φυλλικό οξύ) είναι πολύ σημαντικές στην υγεία του εγκεφάλου, σε κάθε άτομο. Παίζουν καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών. Ειδικά για τους φοιτητές και μαθητές, οι βιταμίνες αυτές είναι σημαντικές για την ενίσχυση της ενέργειας, τη μείωση της πνευματικής κόπωσης και τη βελτίωση της γνωστικής απόδοσης. Οι βιταμίνες του Συμπλέγματος Β προσφέρουν ενέργεια, βοηθούν στη σύνθεση των ουσιών της ντοπαμίνης και σεροτονίνης, που συμβάλλουν στην καλύτερη μνήμη, και συμβάλλουν στην καλύτερη οξυγόνωση του εγκεφάλου, προάγοντας την πνευματική διαύγεια και εγρήγορση. |
Ω-3 Λιπαρά Οξέα |
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα, και ιδίως τα DHA, είναι απαραίτητα για την εγκεφαλική λειτουργία, καθώς μειώνουν τη φλεγμονή, ενισχύοντας τη μνήμη και τη συγκέντρωση, ενώ παράλληλα ρυθμίζουν τη διάθεση. Για τους φοιτητές και τους μαθητές, η χρήση συμπληρωμάτων με Ω-3 μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική απόδοση, να μειώσει το άγχος και να στηρίξει την ψυχική ευημερία κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. |
Ασβαγκάντα |
Το Ashwagandha είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην αγιουρβεδική ιατρική για τη διαχείριση του στρες και την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής απόδοσης. Σε μαθητές και φοιτητές, προσφέρει μια φυσική διέξοδο για χαλάρωση, βελτίωση της συγκέντρωσης και ισορροπία της διάθεσης. Στα οφέλη του βοτάνου, βρίσκουμε τα εξής: μείωση του στρες και του άγχους, αύξηση της αντοχής και μείωση της κόπωσης, καθώς και γνωστική ενίσχυση του εγκεφάλου. |
Μαγνήσιο |
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμμετέχει σε πάμπολλες διεργασίες του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένων αυτών που σχετίζονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Για τα άτομα με ιδιαίτερες απαιτήσεις διαβάσματος, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο, καθώς μειώνει την κόπωση, διαχειρίζεται το στρες και προάγει τη χαλάρωση, διευκολύνοντας τη συγκέντρωση και τη μελέτη. Πιο συγκεκριμένα, ρυθμίζει τους νευροδιαβιβαστές που είναι απαραίτητοι για τη μνήμη και τη μάθηση. Επιπλέον, ελέγχει την κορτιζόλη, που αποτελεί την ορμόνη του στρες. Τέλος, συμβάλλει εξαιρετικά στη ρύθμιση του ύπνου, βελτιώνοντας την πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση. |
Ginkgo Biloba |
Το Ginkgo biloba αποτελεί φυτό το οποίο είναι ιδιαιτέρως χρήσιμο σε φοιτητές και μαθητές, καθώς συμβάλλει στην ενίσχυση της εγκεφαλικής λειτουργίας. Σύμφωνα με έρευνες, αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και υποστηρίζεται ότι βελτιώνει τις εγκεφαλικές λειτουργίες όπως η εστίαση και η μνήμη. |
Top συμπληρώματα για μνήμη & συγκέντρωση
Η μνήμη είναι ένα από τα σημαντικότερα όπλα σου στις εξετάσεις. Δεν υπάρχει μόνο μία βιταμίνη που τονώνει τη μνήμη, αλλά ένα σύνολο από βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Σίγουρα θα αναρωτιέσαι ποιες είναι οι βιταμίνες για ενίσχυση μνήμης. Εμείς σου τις συγκεντρώσαμε εδώ:
Το Eviol Brain Function συμβάλλει στην ενίσχυση της μνήμης & της συγκέντρωσης. Στήριξτε τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία σας. Περιέχει ginkgo biloba και φωσφατιδική σερίνη, βιταμίνες του συμπλέγματος βιταμινών Β και βιταμίνη Ε και βοηθάει στην πνευματική συγκέντρωση και την τόνωση της νοητικής ικανότητας.
Αυτό το πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής που ενισχύει τη μνήμη & την αυτοσυγκέντρωση είναι ιδιαίτερα ευεργετικό μαθητές και φοιτητές, καθώς ενισχύει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και τις αντοχές σου. Είναι 100% φυσικό και περιέχει μόνο εκχυλίσματα βοτάνων και χυμούς φρούτων και εφοδιάζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες βιταμίνες. Παράλληλα, συμβάλλει αποτελεσματικά στην αποβολή τού άγχους και αυξάνει τη ζωντάνια και τη διάθεση σε δύσκολες περιόδους. Δεν περιέχει αλκοόλη, πρόσθετη ζάχαρη, ζωικά συστατικά, γλουτένη, άμυλο, χημικά πρόσθετα, συντηρητικά ή χρωστικές.
Το Wellteen Him της Vitabiotics είναι μια πλήρης εφηβική πολυβιταμίνη, που έχει σχεδιαστεί ειδικά για αγόρια 13-19 ετών. Η μοναδική του σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα, καρνιτίνη, Q10, λυκοπένιο από ντομάτα και άλλα συστατικά που δίνουν ενέργεια, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλουν στη σωματική και πνευματική υγεία.
Το Wellteen Her της Vitabiotics είναι μια πλήρης εφηβική πολυβιταμίνη, που έχει σχεδιαστεί ειδικά για κορίτσια 13-19 ετών. Η μοναδική του σύνθεση περιλαμβάνει βιταμίνες, μέταλλα, εκχύλισμα σταφυλιού, Cranberry και άλλα συστατικά που συμβάλλουν στη σωματική και πνευματική υγεία, την ομορφιά και την υγεία του ουροποιητικού συστήματος.
Συνδυασμός φυσικών ω-3 λιπαρών οξέων με βιταμίνες D3, A και Ε. Η ημερήσια δόση (5 ml) προσφέρει στον καταναλωτή 1200 mg ω-3 λιπαρών οξέων με ευεργετικές επιδράσεις στην καρδιά, το κυκλοφορικό, την εγκεφαλική λειτουργία και την όραση.
Το Brainvit της HealthAid αποτελεί μια πρωτοποριακή φόρμουλα που ενισχύει ολιστικά και τους τέσσερις βασικούς τομείς των εγκεφαλικών λειτουργιών: μνήμη, συγκέντρωση, σκέψη και διαύγεια. Είναι ιδανικό για δραστήριους νεαρούς ενήλικες αλλά και μεσήλικες που χρειάζονται καθημερινή υποστήριξη για πνευματική καθαρότητα και αυτοσυγκέντρωση. Παράλληλα, είναι κατάλληλο για μαθητές και φοιτητές, ειδικά κατά την προετοιμασία και τη διάρκεια των εξετάσεων, όπου απαιτείται η μέγιστη απόδοση.
Το BrainCeutix PQQ αποτελεί ένα προηγμένο διατροφικό συμπλήρωμα που ενισχύει τη μιτοχονδριακή βιογένεση, προάγοντας την ανανέωση των μιτοχονδρίων στα γηρασμένα κύτταρα. Αυτή η διαδικασία είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη της μνήμης, της καθαρής σκέψης και της διανοητικής διαύγειας. Χάρη στα 20 mg PQQ που περιέχει, το προϊόν ενεργοποιεί τα γονίδια που εμπλέκονται στην επισκευή, την προστασία και την παραγωγή νέων μιτοχονδρίων, συμβάλλοντας στην καθημερινή άμυνα κατά της νευρωνικής εκφύλισης.
💡Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας, πριν τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής για διάβασμα και συγκέντρωση, ώστε να σας προτείνουν το κατάλληλο, με βάση τις ανάγκες σας!
Πηγές
- The 10 Best Nootropic Supplements to Boost Brain Power Healthline
- Focus pills: 10 nootropic supplements to boost focus and memory Medical News Today
- Study Smarter, Not Harder: Supplements for University Students Simply Supplements
- Most Effective Combination of Nutraceuticals for Improved Memory and Cognitive Performance in the House Cricket, Acheta domesticus National Library of Medicine
Greek