Τι είναι η υγεία τελικά & πως επηρεάζεται από τις συνήθειες μας;

Οι συνήθειες αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ζωή μας. Μια συνήθεια είναι αποτέλεσμα μια συνεχούς κατάστασης που υποβάλλουμε τον εαυτό μας και αποτελεί φυσικό αναπόσπαστο κομμάτι του κάθε ανθρώπου. Με λίγα λόγια οι συνήθειες σε μεγάλο βαθμό μας καθορίζουν!

Στο κομμάτι της υγείας, πολλές φορές αναρωτιόμαστε «τι είναι η υγεία»; Είναι ο τρόπος που βιώνει ο οργανισμός μας την καθημερινότητα; Είναι απλά τα καλά ή τα άσχημα που βιώνει το σώμα μας κατά τη διάρκεια της ζωής μας; Το μόνο σίγουρο πάντως είναι πως οι συνήθειες συνδέονται άμεσα με την υγεία μας. Όπως παρατηρούμε κιόλας, ένας υγιεινός τρόπος ζωής αποτελεί μια μορφή συνήθειας για καλή υγεία, όπως και μια ρουτίνα ομορφιάς, για την υγεία του δέρματός μας.

Στο άρθρο που ακολουθεί, θα γίνει αναφορά σε συνήθειες που επηρεάζουν άμεσα την υγεία μας, με καλό ή κακό τρόπο.

Top 5 υγιεινές συνήθειες που κάνουν καλό στην Υγεία μας

Ο υγιεινός τρόπος ζωής έχει «εισβάλλει» για τα καλά στην καθημερινότητά μας! Όπως παρατηρούμε, η διατροφή, η άσκηση και η σωστή ρουτίνα ομορφιάς, αποτελούν δείγματα από συνήθειες που μόνο καλά μπορούν να προσφέρουν στην υγεία μας.

Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε 5 top συνήθειες, οι οποίες στηρίζουν ουσιαστικά την υγεία μας.

Μην παραλείπεις το πρωινό

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και υπάρχει εξήγηση. Αρχικά, δίνει το πράσινο φως για να ξεκινήσει ο μεταβολισμός και εμποδίζει την υπερβολική λήψη τροφών για το υπόλοιπο ημέρας. Επιπλέον, οι μελέτες έχουν δείξει πως οι ενήλικες που τρώνε ένα υγιεινό πρωινό, είναι πιο αποδοτικοί στη δουλειά, έχουν υψηλότερη βαθμολογία στα τεστ.

Κάνε μια νέα δραστηριότητα

Οι νέες δραστηριότητες βοηθούν στην καλή υγεία του εγκεφάλου. Δραστηριότητες υπάρχουν πολλές, όπως: χορός, μουσική, ζωγραφική κ.λπ.. Η «δουλειά» που θα κάνετε με τον εαυτό σας μπορεί να επιβραδύνει τα σημάδια της γήρανσης και μπορεί ακόμη και να καθυστερήσει τις επιπτώσεις της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Πίνε άφθονο νερό

Η τακτική ενυδάτωση του οργανισμού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας! Το νερό αποτελεί το μεγαλύτερο ποσοστό ως ουσία εντός του σώματός μας και φυσικά βοηθάει στη φυσική απώλεια βάρους. Παράλληλα, δε θα πρέπει να ξεχνάμε πως υποκατάστατα του νερού, όπως τα ζαχαρούχα ποτά, συνδέονται με την παχυσαρκία και τον διαβήτη τύπου 2.

Καλός & σταθερός ύπνος

Ο καλός ύπνος μπορεί να δώσει πάρα πολλά οφέλη, εξίσου. Καλή ποιότητα ύπνου σημαίνει καλύτερη διάθεση, καλή λειτουργία της μνήμης και εστίασης. Μακροπρόθεσμα, μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και σας βοηθά να διατηρήσετε την περιποίηση. Ο κλασικός στόχος είναι οι 7 έως 9 ώρες βραδινού ύπνου. Για καλύτερη ξεκούραση, δημιουργήστε ένα σταθερό ύπνο και θα δείτε εξαιρετικά αποτελέσματα!

Εστίασε σε μικρά πράγματα που σε ηρεμούν

Μία τέτοια κατάσταση μπορεί να είναι ο διαλογισμός ή απλά να σταματήσετε και να δείτε ένα τοπίο. Ότι κι αν κάνετε, μελέτες δείχνουν ότι η ενσυνειδητότητα μειώνει το άγχος, ανακουφίζει από τον πόνο και βελτιώνει τη διάθεσή σας.

Top 5 κακές συνήθειες που επιβαρύνουν την Υγεία μας

Στον αντίποδα, οι ρυθμοί της καθημερινότητας και οι παθογόνοι παράγοντες, έχουν δημιουργήσει σε αρκετούς ανθρώπους ανθυγιεινές συνήθειες, οι οποίες βλάπτουν καθημερινά την υγεία μας. Παρακάτω, σας παρουσιάζουμε 5 βλαβερές συνήθειες που έχουμε στην καθημερινότητά μας.

Χρήση κινητού πριν τον ύπνο

Η χρήση του κινητού πριν κοιμηθούμε φέρεται να είναι μια επιβλαβής συνήθεια. Το «μπλε φως» που εκπέμπεται από τηλέφωνα, υπολογιστές και τηλεοράσεις, μπορεί να αλλοιώσει τον ύπνο σας. Παράλληλα, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική ποσότητα οποιουδήποτε είδους νυχτερινού φωτός μπορεί να συνδέεται με καρκίνο, τον διαβήτη, την παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις. Γι’ αυτό τον λόγο θα πρέπει να είμαστε ήρεμοι πριν κοιμηθούμε και αν θέλουμε να κάνουμε κάτι, μπορούμε να διαβάσουμε ένα βιβλίο.

Καθιστική ζωή

Μια συνήθεια του σήμερα και του μέλλοντος. Σκεπτόμενοι και μόνο έναν σύγχρονο χώρο εργασίας, μπορούμε να καταλάβουμε πόσες ώρες περνάει ο μέσος άνθρωπος σε μια καρέκλα. Αυτό επιβραδύνει τον μεταβολισμό, που σημαίνει πρόσληψη βάρους. Επίσης, η καθιστική ζωή συνδέεται με άλλα προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο, υπάρχει μια εύκολη λύση: σηκώνεστε τακτικά και κινείστε. Ακόμη και 10 λεπτά περπάτημα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει.

Λαιμαργία

Μπορεί να μην το αντιλαμβάνονται αρκετοί άνθρωποι αλλά η λαιμαργία μπορεί να δημιουργήσει έντονα προβλήματα στην υγεία σας. Εάν επιβραδύνετε τον ρυθμό που τρώτε, θα μπορούσατε να αισθάνεστε χορτάτοι με λιγότερα, επειδή το σώμα σας έχει την ευκαιρία να συνειδητοποιήσει ότι έχετε φάει αρκετά.

Τρως τα νύχια σου

Μια κλασική συνήθεια που κάνουν πάρα πολλοί άνθρωποι. Παρόλα αυτά, η συγκεκριμένη συνήθεια μπορεί να βλάψει τα δόντια σας καθώς και το δέρμα γύρω από τα νύχια σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μόλυνση. Επιπλέον, η συγκεκριμένη συνήθεια συνδέεται με λοιμώξεις του αναπνευστικού και άλλες ασθένειες όταν βάζετε τα δάχτυλά σας, που συχνά μεταφέρουν μικρόβια, στο στόμα σας. Μπορείτε όμως να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν θέλετε βοήθεια για τη διακοπή.

Αποξένωση

Το να είμαστε κοινωνικοί είναι θετικό, αλλά η πραγματική αλληλεπίδραση με τους άλλους ανθρώπους είναι ζωτικής σημασίας. Εάν δεν υπάρχει πραγματική διάδραση, είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί υψηλή αρτηριακή πίεση, κατάθλιψη, εγκεφαλικά προβλήματα (όπως το Αλτσχάιμερ) και φλεγμονή. Για την περίπτωση της αντιμετώπισης, βρείτε δραστηριότητες και κοινωνικοποιηθείτε, μιλήστε περισσότερο με τους ανθρώπους που έχετε δίπλα σας. Η όλη διαδικασία προϋποθέτει επίγνωση του τι ανθρώπους επιθυμούμε να έχουμε δίπλα μας!

❤️Πάνω απ’ όλα θα πρέπει να μην ξεχνάτε να αγαπάτε τον εαυτό σας και να δημιουργείτε συνήθειες που θα ικανοποιούν εσάς! #pharm24loveyourself

Πηγές

How Your Bad Habits Affect Your Health (webmd.com)

12 Habits of Super-Healthy People (webmd.com)