Τρόποι βελτίωσης της ψυχικής υγείας

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, η καθημερινότητα και όλα τα απρόβλεπτα γεγονότα που καλείται να αντιμετωπίσει κάθε άτομο στις ημέρες μας αποτελούν σημαντικούς παράγοντες για να εστιάζει κανείς και να επενδύσει στη ψυχική του υγεία, ισορροπία και ηρεμία.

Έχοντας βιώσει τα τελευταία χρόνια – εκτός από έντονους ρυθμούς καθημερινότητας, απαιτητικές συνθήκες για να επιβιώσει κανείς στο στίβο της εργασιακής ανταγωνιστικότητας, δημιουργίας και ανάδειξης – μια πανδημία με κάθε συνέπεια που αυτή μετέφερε μαζί της στη ζωή, στην καθημερινότητα, σε πρακτικά και ψυχολογικά επίπεδα, το ταξίδι για μια πιο ισορροπημένη και σε βάθος ψυχική υγεία φαντάζει μια κρίσιμη και αναγκαία απόφαση που καλείται κάποιος να πάρει σε σχέση με το παρελθόν.

Η ψυχική υγεία επίσης για πολλά χρόνια αντιμετωπιζόταν σα ταμπού, λίγοι την άγγιζαν σαν ανάγκη και ακόμα λιγότεροι ήταν ενήμεροι και πεπεισμένοι για τη σπουδαιότητα της ψυχικής υγείας σε κάθε τομέα στη ζωή κάποιου, το πόσο πολύ επηρεάζει συνολικά και συγκεκριμένα σε κάθε βήμα και απόφαση που καλούμαστε να πάρουμε και υστέρα στη δράση που επιλέγουμε.

Το θετικό είναι πως τα τελευταία αρκετά χρόνια η ψυχική υγειά έχει αντιμετωπιστεί ως μια από τις κυρίες και πρώτες ανάγκες που πρέπει να θέτει ο άνθρωπος στην καθημερινότητά του.

Πλέον επικρατεί μια πιο σφαιρική και εύκολα προσβάσιμη ενημέρωση περί των αρνητικών αποτελεσμάτων και πως προκαλούνται, σε ότι αφορά την ψυχική υγεία και ισορροπία και φυσικά όλο και περισσότερα άτομα από όλες τις ηλικίες αντιλαμβάνονται τα οφέλη και τη σπουδαιότητα που προκύπτει από μια υγιής ψυχική κατάσταση, με αποτέλεσμα να επιδιώκουν και να εμπλουτίζουν τις γνώσεις, τις συνήθειες και οτιδήποτε συμβάλλει στην ενίσχυσή της και την καλυτέρευσή της.

Οι τρόποι για να μπορέσει κάποιος να εστιάσει και να αναβαθμίσει το επίπεδο της ψυχική του υγείας είναι πολλοί και ποικίλοι, διαφέρουν ανάλογα με το άτομο, τη καθημερινότητα που έχει επιλέξει να ζει, τα ερεθίσματα που έχει λάβει το περιβάλλον που δρα και αναπτύσσεται και φυσικά από το πόσο έτοιμος είναι κανείς να μπει σε αυτό το νέο μονοπάτι.

Όπως καθετί που εστιάζει κανείς και επιλέγει να βελτιώσει χρειάζεται χρόνο, αφοσίωση και εξάσκηση, έτσι και η διόρθωση, η ενίσχυση ή ο εξ’ ολοκλήρου επαναπροσδιορισμός και η ίαση της ψυχικής κατάστασης κάποιου απαιτούν όλα τα παραπάνω, πειθαρχία, χρόνο, συγκέντρωση στο στόχο και καθημερινή ενασχόληση.

Τρόποι για να βελτίωση κάποιος τη ψυχική του υγεία

Όταν αντιλαμβάνεται κανείς πως η ψυχική του υγεία πάσχει, όταν νιώθει πως έχει βγει από το κέντρο του, πως η καθημερινότητα, οι ευθύνες και οι ρυθμοί έχουν αποσυντονίσει τον εσωτερικό του κόσμο, όταν χρειάζεται περισσότερη ηρεμία και ισορροπία τότε είναι η πιο κατάλληλη στιγμή για να ζητήσει, να ψάξει βοήθεια με σκοπό να ξεκινήσει αυτό το όμορφο και πολύ δικό του ταξίδι με κατεύθυνση τη βελτίωση της ψυχικής του υγείας.

• Ψυχική υποστήριξη και καθοδήγηση από κάποιον ειδικό, το πιο σημαντικό μονοπάτι της ψυχικής βελτίωσης. Εκεί θα λάβει τις πιο σημαντικές απαντήσεις, θα μάθει κανείς τον εσωτερικό του κόσμου, τον τρόπο που έχει μάθει να σκέφτεται και να δρα και με αυτόν τον τρόπο θα εμφανιστεί ένα μεγάλο και φωτεινό φως τόσο διαυγές… Αυτό το φως θα φωτίσει τη γνώση προς τον εαυτό του, αυτή που χαρίζει και τη ψυχική ισορροπία και υγεία. Άλλωστε πάντα η ψυχική υγειά πηγάζει από τη σχέση που έχουμε χτίσει με τον εαυτό μας και αυτή η σχέση ύστερα καθορίζει κάθε επόμενο βήμα και απόφασή μας.
• Εναλλακτικά κάποιος μπορεί επίσης να εστιάσει στον εαυτό του, υιοθετώντας συνήθειες που προάγουν τη ψυχική του υγεία, όπως είναι η γυμναστική. Ακόμα και αν δεν είσαι λάτρης της γυμναστικής κάποιου αθλήματος, το να εντάξεις κάποια λίγα λεπτά σε καθημερινή βάση τη γυμναστική στη ζωή σου συμβάλλει τόσο πολύ στη ψυχολογική ισορροπία που αναζητάς. Οι ειδικοί λένε πως η πρωινή γυμναστική, έστω και δέκα λεπτά με κάποιες ασκήσεις διατάσεων είναι ικανές να διώξουν το βάρος του άγχους και να βοηθήσουν καθοριστικά στη ψυχική υγειά.
• Περπάτημα στη φύση, ενασχόληση με την κηπουρική και γενικά η επαφή με τη φύση με όποιο τρόπο, αποτελεί ένα είδος ψυχοθεραπείας, που ηρεμεί το νου και το πνεύμα και προάγει τη ψυχική ισορροπία και υγεία. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής έχει απομακρύνει τον άνθρωπο από τη φύση με αποτέλεσμα να υπάρχει κόστος και συνήθως επηρεάζει την ψυχική υγειά.
• Μάθε να απολαμβάνεις, να δίνεις χώρο και χρόνο στον εαυτό σου, για να απολαύσεις τις μικρές και καθημερινές απολαύσεις που μπορείς να έχεις. Απόλαυσε το μπάνιο σου, τον πρωινό καφέ ή το τσάι σου. Μάθε να πατάς μια μικρή παύση στον χρόνο και να απολαμβάνεις όλα τα μικρά και σημαντικά που μπορούν να σου δώσουν το αίσθημα της ευγνωμοσύνης και της χαράς, το φάρμακο δηλαδή για τη ψυχική σου υγεία.
• Διαλογισμός ή προσευχή, καθώς σε όποια κατηγορία και να ανήκεις, τα λεπτά που αφιερώνεις καθημερινά για να διαλογιστείς ή να προσευχηθείς είναι απόλυτα σημαντικά. Ξεφορτίζουν το μυαλό και γεμίζουν τη ψυχή, εστιάζουν σε ότι καλό θες να εστιάσεις και έτσι μπορούν να αποτελέσουν μια συνήθεια με μεγάλη σημασία για τη ψυχική σου υγεία.
• Γράψιμο, μιας και είτε επιλέξεις να γράψεις τις σκέψεις σου, είτε επιλέξεις να γράφεις καθημερινά ότι σε έκανε να νιώσεις χαρούμενο και ευγνώμων, η συνήθεια του να γράφεις αποτελεί μια από τις πιο θεραπευτικές συνήθειες για τη ψυχική ισορροπία. Μια πολύ εύκολη και συνάμα τόσο σημαντική διαδικασία για τη ψυχολογική σου ηρεμία και ισορροπία.
• Χειραγώγησε τις σκέψεις σου και κάνε την αυτοκριτική σου, μίλα όμορφα στον εαυτό σου και προσπάθησε να οριοθετείς τις σκέψεις σου. Το μυαλό έχει τη τάση να τρέχει, να κάνει αρνητικές σκέψεις, αυτές μεταφράζονται σε συναισθήματα, σε δράση και έτσι η ζωή σου ορίζεται και αναπτύσσεται σύμφωνα με αυτές. Μια διαδικασία που μπορεί να ελέγξεις και να ορίσεις με πολλές και θετικές επιδράσεις στη ζωή και τη ψυχική σου υγειά.

Έξτρα τρόποι για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία

Όλα τα παραπάνω αποτελούν μικρά και ενδεικτικά παραδείγματα για να μπορέσει κάποιος να εστιάσει μέσα του και να εμβαθύνει, καλύπτοντας τα εσωτερικά του κενά που προκαλούν σημαντικά κόστη και συνέπειες στη ψυχική υγεία του.

Επιμέλεια Άρθρου: Ομάδα Pharm24.gr