Βιοτίνη

Τι είναι η Βιοτίνη

Η βιοτίνη είναι μια βιταμίνη, η οποία ανήκει στην οικογένεια των βιταμινών τους συμπλέγματος Β.

Που βοηθάει η Βιοτίνη

Η βιοτίνη βοηθάει στη μεταβολή του φαγητού σε ενέργεια. Επίσης, βοηθάει στη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών.

Ποιες τροφές περιέχουν Βιοτίνη

• Αβγά
• Αμύγδαλα
• Κουνουπίδι
• Τυρί
• Μανιτάρια
• Γλυκοπατάτα
• Σπανάκι

Τι προκαλεί η έλλειψη Βιοτίνης

Η έλλειψη βιοτίνης προκαλεί προβλήματα στο δέρμα και τα μαλλιά ( τριχόπτωση, ξηροδερμία, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα κ.α.) αλλά μπορεί να προκαλέσει και νευρολογικές διαταραχές, ναυτία, ανορεξία και πόνους στους μύες.

Ποια είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Βιοτίνης

• 0,25 μg για άντρες και γυναίκες