Βιταμίνες & Βότανα για Οστεοπόρωση

Η οστεοπόρωση είναι μία συχνή πάθηση των οστών που επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες, αλλά επίσης και άνδρες. Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες μία στις τρεις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση και ένας στους πέντε άντρες άνω των 50 ετών πάσχουν από οστεοπόρωση.

Στο άρθρο μας θα μάθουμε περισσότερα για την οστεοπόρωση, τα αίτια και τις μορφές της, ενώ θα γίνει αναφορά και στις καλύτερες βιταμίνες και βότανα για την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.

Τι είναι η οστεοπόρωση;

Η οστεροπόρωση πρόκειται για μια κατάσταση όπου στην περίπτωση των οστεοπορωτικών ασθενών παρατηρείται μειωμένη οστική μάζα και διαταραχές στην αρχιτεκτονική της δομής των οστών που αυξάνει τον κίνδυνο για κατάγματα.

Ποιες είναι οι μορφές οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση διακρίνεται στην πρωτοπαθή οστεοπόρωση, που σχετίζεται με την εμμηνόπαυση ή την πάροδο της ηλικίας, και στη δευτεροπαθή οστεοπόρωση. Η πιο συχνή μορφή είναι η μετεμμηνοπαυσιακή, η οποία εμφανίζεται σε γυναίκες την περίοδο της εμμηνόπαυσης και συνδέεται άμεσα με τη μείωση οιστρογόνων. Η οστεοπόρωση των ηλικιωμένων εμφανίζεται συνήθως μετά τα 70 και μπορεί να επηρεάσει και τα δύο φύλα.

Ποια είναι τα αίτια της οστεοπόρωσης;

Τα βασικά αίτια που προκαλούν οστεοπόρωση είναι:

• γήρανση
• κληρονομικοί και γενετικοί παράγοντες
• χαμηλή οστική πυκνότητα
• εμμηνόπαυση
• έλλειψη φυσικής δραστηριότητας
• ορμονικές διαταραχές

Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης οι διατροφικοί παράγοντες, όπως η έλλειψη ασβεστίου και βιταμίνης D.

Ποιες είναι οι πιθανές ηλικίες που παρατηρείται εμφάνιση της οστεοπόρωσης;

Η οστεοπόρωση μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες ηλικίες, αλλά ο κίνδυνος αυξάνεται μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες και στους άνδρες περίπου στην ηλικία των 70 ετών.

Αντιμετώπιση της Οστεοπόρωσης

Η αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης μπορεί να επιτευχθεί και χωρίς φάρμακα σε ορισμένες περιπτώσεις, περιλαμβάνοντας μία σειρά από επιλογές όπως:

• υγιεινή διατροφή
• σωματική άσκηση
• αποφυγή του καπνίσματος
• υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ

Βιταμίνες για οστεροπόρωση

Επίσης, η πρόσληψη βιταμινών μπορεί να βοηθήσει έμπρακτα στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Κάποιες σημαντικές βιταμίνες που συμβάλλουν στην υγεία των οστών περιλαμβάνουν:

• Βιταμίνη D: η βιταμίνη D βοηθά στην απορρόφηση του Ασβεστίου από το σώμα. Σύμφωνα με πληθώρα μελετών, τα χαμηλά επίπεδα Βιταμίνης D έχουν συνδεθεί με τον αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης. Επιπλέον, η σοβαρή έλλειψή της, μπορεί να προκαλέσει ραχίτιδα και οστεομαλάκυνση, δηλαδή μαλακά, αδύναμα οστά.
• Βιταμίνη K: η βιταμίνη K ενεργοποιεί μια πρωτεΐνη που ονομάζεται οστεοκαλσίνη, η οποία χτίζει και θεραπεύει τα οστά, επιδρώντας ευεργετικά στην οστική πυκνότητα.
• Αντιοξειδωτικά: ορισμένα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C και Ε, λόγω της δράσης τους, καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες, όταν συσσωρεύονται, δυνητικά μπορούν να προκαλέσουν απώλεια αντοχής των οστών. Γι’ αυτό, τα αντιοξειδωτικά, προσφέρουν σημαντική προστασία από αυτόν τον παράγοντα κινδύνου. Μάλιστα, η βιταμίνη C, υποστηρίζει τον σχηματισμό του κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης σημαντικής για τα οστά.
• Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β: οι Βιταμίνες του Συμπλέγματος Β (B Complex) και πιο συγκεκριμένα οι Βιταμίνες Β6, Β9 και Β12, συμβάλλουν στην ενίσχυση των οστών και στην πρόληψη των ραγισμάτων. Η Β12 υποστηρίζει τα κύτταρα που δρουν στην οικοδόμηση των οστών, ενώ η Β9 βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων ομοκυστεΐνης, η οποία συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο θραύσης των οστών στους ηλικιωμένους.

Βότανα για οστεοπόρωση

Επιπλέον, ορισμένα βότανα συμβάλλουν εξίσου στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης:

• Ιπποφαές: το Ιπποφαές, περιέχει ορισμένα αντιοξειδωτικά, όπως την κερκετίνη, το ολεανολικό οξύ και το ουρσολικό οξύ. Τα συγκεκριμένα στοιχεία μπορούν να βελτιώσουν τα επίπεδα ασβεστίου. Επιπλέον, περιέχει πυρίτιο. Το πυρίτιο έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και αντοχής των οστών.
• Θυμάρι: σύμφωνα με μελέτες, το Θυμάρι επηρεάζει θετικά την οστική πυκνότητα, ειδικά σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
• Κουρκουμάς: ο Κουρκουμάς αποτελεί ένα δημοφιλές βότανο στην αντιμετώπιση προβλημάτων που αφορούν την υγεία των οστών. Η βασική ένωση του κουρκουμά, η κουρκουμίνη, διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συμβάλλοντας στην αύξηση της οστικής πυκνότητας.
• Κόκκινο φασκόμηλο: σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, το Κόκκινο φασκόμηλο, φέρεται να συμβάλλει στη βελτίωση της κλινικής εικόνας ασθενών με οστεοπόρωση. Το σαλβιανολικό οξύ, οι τανσινόνες και το λιθοσπερμικό μαγνήσιο Β είναι ενώσεις του κόκκινου φασκόμηλου που μπορεί να βελτιώσουν την υγεία των οστών. Τα σαλβιανολικά οξέα έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη φλεγμονή και την παραγωγή ελεύθερων ριζών που σχετίζονται με τη φθορά των οστών.

Σύμφωνα με μελέτες που έχουν γίνει, φέρεται να υπάρχουν δυνητικά οφέλη από τα παραπάνω βότανα στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση τους πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.

Συμπληρώματα διατροφής για οστεοπόρωση

Παρακάτω θα βρείτε ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.

Lamberts Magnesium 375 100% NRV

Αποτελεί ένα μοναδικό σκεύασμα, καθώς περιέχει τις 4 σημαντικότερες μορφές αλάτων μαγνησίου (κιτρικό, ανθρακικό, οξείδιο και υδροξείδιο του μαγνησίου), διασφαλίζοντας ότι με 1 ταμπλέτα ημερησίως λαμβάνεται το 100% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης Μαγνησίου.

Solgar Vitamin D3

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για πολλές σκελετικές και έξτρα σκελετικές λειτουργίες του οργανισμού. Συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου από τα οστά και προάγει την υγεία των οστών, των μυών και των δοντιών και συμβάλλει στην ανάπτυξη και συντήρηση τους.

Natures Plus Cal/Mag/Vit D3 & K2

Έχει αποτελεσματικά θρεπτικά συστατικά για την υγεία των οστών και την αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Προάγει Υγεία των οστών και βοηθά κατά της οστεοπόρωσης.

Natures Plus Boswellin

Συμπλήρωμα διατροφής με το ρητινώδες βότανο Βoswelia, με αντιφλεγμονώδεις και οστεοπροστατευτικές ιδιότητες. Προστατεύει τις αρθρώσεις από την εμφάνιση φλεγμονών και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας όπως είναι ο πόνος και το οίδημα.

✍️ Συνοψίζοντας, η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που επηρεάζει την υγεία των οστών και απαιτεί προσεκτική διαχείριση. Η πρόληψη και η αντιμετώπιση απαιτούν έναν συνδυασμό υγιεινής διατροφής, φυσικής άσκησης και πιθανώς συμπληρωμάτων βιταμινών. Φυσικά, όλα τα παραπάνω χρειάζεται να έχουν την κατάλληλη επίβλεψη από ειδικό γιατρό, καθώς κάθε περίπτωση διαφέρει.