Συμπληρώματα & Βιταμίνες για Άγχος & Στρες

Ναι. Για τη λήψη οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής θα πρέπει να επικοινωνείτε πρώτα με τον γιατρό σας, καθώς αυτός θα σας κατευθύνει κατάλληλα.

Η δράση ενός συμπληρώματος διατροφής για το άγχος διαφέρει ανάλογα του προϊόντος, και των δραστικών συστατικών που περιέχει. Επιπλέον, καθώς ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός, η δράση μπορεί να ποικίλλει και ανάλογα τον οργανισμό.

Τα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στο άγχος θα πρέπει να εμπεριέχουν δραστικά συστατικά που συμβάλλουν στον σκοπό αυτό, όπως είναι το Μαγνήσιο και η Βιταμίνη Β12. Ορισμένα από τα καλύτερα συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στο άγχος, είναι τα παρακάτω:

• Natures Plus Mega Stress Complex: Ισχυρή φόρμουλα με βιταμίνες του Συμπλέγματος Β, Βαλεριάνα και Βιταμίνη C, μειώνουν τα συμπτώματα του άγχους και να βελτιώνουν τη νευρική υπερδιέγερση.
• Uriach Aquilea EnRelax: Συμπλήρωμα διατροφής εκχυλίσματος Βαλεριάνας, Πασιφλόρας & Κράταιγου που συμβάλλει στην αντιμετώπιση του περιστασιακού άγχους.

Πάντα είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν αποφασίσετε να προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας.

Εφόσον λαμβάνετε συμπληρώματα για το άγχος με τη σύσταση του ιατρού σας και στις σωστές δοσολογίες που καθορίζει το κάθε προϊόν, δεν υπάρχει κάποιος κίνδυνος. Ωστόσο, εάν λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας ιατρό προτού λάβετε το συμπλήρωμα.

Το στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας, και ορισμένες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείρισή του. Ορισμένες από τις βιταμίνες, λιπαρά οξέα και μέταλλα που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματική διαχείριση του στρες είναι οι παρακάτω:

• Βιταμίνες B-complex. Ένα συμπλήρωμα με αυτές τις βιταμίνες είναι το Power of Nature Πακέτο Προσφοράς Platinum Range Lipolean Formula 60caps & Δώρο B-Complex.
• Βιταμίνη C. Ένα συμπλήρωμα με αυτές τις βιταμίνες είναι το Power of Nature Πακέτο Προσφοράς Multi Plus Multi 20 Effer.tabs & Ultra Vitamin C 500mg.
• Βιταμίνη D. Ένα συμπλήρωμα με αυτές τις βιταμίνες είναι το Power of Nature Πακέτο Προσφοράς Vitamin D3 2000iu Stevia 20 Effer.tabs & Vitamin C.
• Μαγνήσιο. Ένα συμπλήρωμα με αυτό το μέταλλο είναι το Lamberts Magnesium 375 100% NRV.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ένα συμπλήρωμα με τα συγκεκριμένα λιπαρά οξέα είναι το Solgar Cod Liver Oil.

Πάντα είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν αποφασίσετε να προσθέσετε συμπληρώματα στη διατροφή σας.

Η κατάλληλη δοσολογία βιταμινών και συμπληρωμάτων για το στρες καθορίζεται με βάση τους παρακάτω παράγοντες:

• Τύπος βιταμίνης
• Προϊόν και δραστικά συστατικά που περιέχει
• Μέγεθος κάψουλας/ταμπλέτας

Να λαμβάνετε οδηγίες από τον προσωπικό σας ιατρό προτού λάβετε ένα συμπλήρωμα διατροφής, καθώς θα σας κατευθύνει και για τις δοσολογίες ενός συμπληρώματος διατροφής για το άγχος και το στρες.

Η διατροφή μπορεί να παίξει έναν ρόλο στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας και στη μείωση του άγχους. Υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που θεωρούνται ότι έχουν θετική επίδραση στο άγχος, όπως:

• Βιταμίνη Β: Βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα όπως κοτόπουλο, σολομό, φασόλια, φουντούκια, αβοκάντο, αυγά και πράσινα φύλλα.
• Βιταμίνη C: Βρίσκεται σε φρούτα όπως πορτοκάλια, φράουλες, κίτρινα πιπεριά, μάνγκο και λαχανικά όπως μπρόκολο και σπανάκι.
• Μαγνήσιο: Πλούσιες πηγές μαγνησίου περιλαμβάνουν τα φασόλια, τα φιστίκια, τα σπανάκια, τα αμύγδαλα και το κακάο.
• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται σε ψάρια όπως σολομός και σαρδέλες, καθώς και σε καρύδια και σπόρους λιναρόσπορου.
• Βιταμίνη D: Μπορείτε να τη βρείτε σε λάδι ιχθύων, σολομό, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά και έκθεση στον ήλιο.
• Αντιοξειδωτικά: Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως μπανάνες, μπλε μούρα, κόκκινα σταφύλια και καρότα.

Είναι σημαντικό να έχετε ισορροπημένη διατροφή και να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή διατροφολόγο σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή σας, ειδικά εάν αντιμετωπίζετε σοβαρά προβλήματα άγχους.

Όχι, δεν μπορούν οι βιταμίνες να αντικαταστήσουν την ψυχοθεραπεία για το άγχος, καθώς η ψυχοθεραπεία αποτελεί ένα αναπόσπαστο κομμάτι της προσπάθειας θεραπείας ενός ανθρώπου από το άγχος, αλλά και οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν εξίσου στην προσπάθεια αυτή. Κατά συνέπεια, είναι 2 διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, οι οποίες όμως συμβάλλουν με διαφορετικό τρόπο στην αντιμετώπιση του άγχους.