Καρνιτίνη

Η L-καρνιτίνη είναι μια χημική ουσία που παράγεται στον ανθρώπινο εγκέφαλο, το συκώτι και τα νεφρά και μπορεί να λαμβάνεται, μέσω τη διατροφής κυρίως, από ζωικής προέλευσης τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και το γάλα.  Η καρνιτίνη βοηθά το σώμα να μετατρέψει το λίπος σε ενέργεια.

Η L-καρνιτίνη είναι σημαντική για τη λειτουργία της καρδιάς και του εγκεφάλου, την κίνηση των μυών και πολλές άλλες διαδικασίες του σώματος. Το σώμα μπορεί να μετατρέψει τη L-καρνιτίνη σε άλλες χημικές ουσίες που ονομάζονται ακετυλο-L-καρνιτίνη και προπιονυλο-L-καρνιτίνη.

Η καρνιτίνη είναι μια ουσία που παράγεται στον ανθρώπινο οργανισμό και συνήθως μπορεί να προμηθευτεί από τη διατροφή. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά καρνιτίνη είναι:

• Κόκκινο κρέας
• Κοτόπουλο
• Ψάρια
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Αβγά

Παρόλο που τα τρόφιμα αυτά περιέχουν καρνιτίνη, ο οργανισμός μας μπορεί επίσης να τη συνθέσει από τα αμινοξέα λυσίνη και μεθειονίνη. 

Αν και η καρνιτίνη παράγεται φυσικά στο σώμα και παρασκευάζεται από τη διατροφή, υπάρχουν ορισμένες κατηγορίες ανθρώπων που μπορεί να επωφεληθούν ιδιαίτερα από συμπληρώματα καρνιτίνης:

• Αθλητές: Ορισμένοι αθλητές παίρνουν καρνιτίνη ως συμπλήρωμα για τη βελτίωση της απόδοσής τους και την αύξηση της ενέργειας.
• Άνθρωποι με προβλήματα απώλειας βάρους: Υπάρχει κάποια έρευνα που υποδηλώνει ότι η καρνιτίνη μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, ιδίως σε συνδυασμό με άσκηση.
• Άτομα με καρδιακά προβλήματα: Υπάρχουν μελέτες που εξετάζουν τον ρόλο της καρνιτίνης στην υποστήριξη της καλής καρδιακής λειτουργίας.

Η L-καρνιτίνη φαίνεται να είναι ασφαλής για χρήση έως και 12 μήνες. Παρόλα αυτά, ενδέχεται να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες, όπως προβλήματα στο στομάχι, όπως καούρα και διάρροια. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο δέρμα καθώς και δυσκολία στον ύπνο.

Συνιστάται να αποφεύγετε τη χρήση D-καρνιτίνης και DL-καρνιτίνης, καθώς αυτές οι μορφές καρνιτίνης μπορεί να αλληλεπιδρούν με την L-καρνιτίνη, εμποδίζοντας τις επιδράσεις της και πιθανόν προκαλώντας συμπτώματα που θυμίζουν έλλειψη L-καρνιτίνης.

Δεν υπάρχει μια προκαθορισμένη ποσότητα καρνιτίνης που χρειάζεται κάθε άτομο, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό στην υγεία για να καθορίσετε την κατάλληλη δόση για ένα συγκεκριμένο ιατρικό πρόβλημα.

Εδώ μπορείτε να βρείτε συμπληρώματα καρνιτίνης από αξιόπιστα brands σε ανταγωνιστικές τιμές!

Συνήθως, η χρήση της καρνιτίνης μπορεί να πραγματοποιείται ημερησίως μέχρι 12 μήνες. Παρόλα αυτά, επειδή οι ανάγκες για καρνιτίνη αλλάζουν ανάλογα τον σκοπό χρήσης (ιατρικοί σκοποί, αθλητές, κλπ), θα είναι καλό να επικοινωνήσετε με τον προσωπικό σας ιατρό για το χρονικό διάστημα που θα μπορείτε να λαμβάνετε καρνιτίνη.