Συμπληρώματα για Διατήρηση Βάρους

Φυσικά! Τα συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους, περιέχουν φυτικά εκχυλίσματα, βιταμίνες, μέταλλα, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται ένας οργανισμός για να αυξήσει το βάρος του. 

Τα συμπληρώματα αύξησης βάρους μπορεί να έχουν παρενέργειες, και η φύση αυτών εξαρτάται συχνά από τα συστατικά που περιέχουν. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η χρήση αυτών των συμπληρωμάτων θα πρέπει να γίνεται υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία υγείας, όπως έναν γιατρό ή διατροφολόγο.

Ορισμένες δυνητικές παρενέργειες που μπορεί να συνοδεύουν τη χρήση συμπληρωμάτων αύξησης βάρους περιλαμβάνουν:

• Αλλεργικές αντιδράσεις
• Προβλήματα πεπτικού

Τα συμπληρώματα διατροφής για αύξηση βάρους μπορεί να συμβάλλουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά ο κύριος στόχος τους είναι η παροχή επιπλέον θερμίδων προκειμένου να επιτευχθεί θετικό υπολειπόμενο ενεργειακό ισοζύγιο και να προκαλείται αύξηση βάρους. Για παράδειγμα, η πρωτεΐνη αποτελεί ένα αξιόπιστο και σημαντικό συμπλήρωμα για την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το βάρος και καθιστούν κάποιο άτομο να δυσκολεύεται να πάρει βάρος, ακόμη κι αν τρώει αρκετά. Ορισμένοι από αυτούς τους παράγοντες περιλαμβάνουν:

• Μεταβολικός ρυθμός
• Γενετικοί παράγοντες
• Ασθένειες και καταστάσεις υγείας
• Άγχος και άγχος
• Κακή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών

Υπάρχουν ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που μπορεί να συνδράμουν στην υγεία και την αύξηση βάρους:

• Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βρίσκονται σε ψάρια και σύνθετα έλαια και μπορεί να ωφελήσουν την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος και να συμβάλουν στην αύξηση βάρους.
• Πρωτεΐνες: Σημαντικές για την ανάπτυξη και τη συντήρηση των μυών. Οι πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν κρέας, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, και φυτικές πηγές όπως φασόλια σόγιας και αρακάς.
• Βιταμίνη Β12: Η Β12 βοηθά στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια, η οποία είναι σημαντική για να ανοίγει η όρεξη ομαλά.
• Βιταμίνη D: Η βιταμίνη D βοηθά στην αύξηση του βάρους κυρίως μέσω αύξησης της πυκνότητας των οστών. Τα γερά οστά έχουν μεγαλύτερο βάρος σε σύγκριση με τους αδύναμα οστά.

Η περίοδος που πρέπει να παίρνετε βιταμίνες για να πάρετε κιλά διαφέρει ανάλογα με τους στόχους σας, την υγεία σας και τον τρόπο ζωής σας. Η λήψη βιταμινών μόνη της δεν θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Η αύξηση βάρους συνήθως συνδέεται με μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικές ουσίες, σε συνδυασμό με άσκηση για την ανάπτυξη μυών.

Εάν σκοπεύετε να πάρετε κιλά, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή γιατρό προτού ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή συμπληρώματα. Αυτός ο επαγγελματίας υγείας μπορεί να αξιολογήσει την υγεία σας, τους στόχους σας και να προσαρμόσει ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής που να περιλαμβάνει τις κατάλληλες θρεπτικές ουσίες για την αύξηση βάρους.