Κατακράτηση Υγρών & Detox

Κατακράτηση υγρών είναι η υπερβολική συσσώρευση υγρών μέσα στο σώμα. Τυπικά συμπτώματα της κατακράτησης υγρών είναι πρήξιμο στο πρόσωπο, την κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια, τα πέλματα ή τους αστραγάλους. Επίσης μπορεί να παρατηρήσετε απότομη αύξηση βάρους.

Συχνά αίτια της κατακράτησης υγρών μπορεί να είναι η έμμηνος ρύση, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόπαυση, το επιπλέον βάρος, η καθιστική ζωή, συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες (υψηλή κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης, αλκοόλ ή επεξεργασμένων τροφών ή η χαμηλή κατανάλωση νερού, φρούτων και λαχανικών), η πτήση με αεροπλάνο, και κάποια φάρμακα.

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να είναι σύμπτωμα μιας σοβαρής νόσου. Εάν παρατηρήσετε ξαφνική ή σοβαρή κατακράτηση υγρών, επικοινωνήστε με τον θεράποντα ιατρό σας. Σε περιπτώσεις που το πρήξιμο είναι ήπιο και δεν υπάρχει θέμα υγείας, υπάρχουν απλά κόλπα για να μειώσετε την κατακράτηση.

Για να απαλλαγείτε από την κατακράτηση υγρών μπορείτε να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

• Καταναλώστε λιγότερο αλάτι. Διαβάζετε τις ετικέτες των συσκευασμένων τροφίμων για τυχόν προσθήκη αλατιού.
• Πιείτε περισσότερο νερό. Μπορεί να φαίνεται οξύμωρο, αλλά καταναλώνοντας περισσότερο νερό μειώνεται η κατακράτηση.
• Καταναλώστε περισσότερο μαγνήσιο. Μπορείτε να το βρείτε στη μαύρη σοκολάτα, τους ξηρούς καρπούς, στα όσπρια, στην μπανάνα, στο αβοκάντο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης Β6. Μπορείτε να το βρείτε στα ψάρια, στα πουλερικά, στα όσπρια, στο καλαμπόκι, στις μπανάνες, τις πατάτες και τα καρύδια.
• Καταναλώστε περισσότερο κάλιο. Μπορείτε να το βρείτε στο αβοκάντο, στις ντομάτες, στις πατάτες, στα φυλλώδη λαχανικά, στα όσπρια, στην μπανάνα, στο καρπούζι και σε άλλα φρούτα.
• Καταναλώστε πικραλίδα. Το εκχύλισμα των φύλλων της πικραλίδας χρησιμοποιείται ευρέως για απαλλαγή από την κατακράτηση υγρών.
• Μπορείτε να δοκιμάσετε βότανα για κατακράτηση υγρών όπως μαϊντανό και μάραθο, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να αποδειχθεί αν πράγματι έχουν αποτέλεσμα.

Τα διουρητικά συμπληρώματα δεν προορίζονται κατ’ αποκλειστικότητα για την απώλεια βάρους και δεν αποτελούν καθαρή μέθοδο αδυνατίσματος. Τα διουρητικά χρησιμοποιούνται συνήθως για τη διευκόλυνση της ούρησης και την αποβολή υγρών από τον οργανισμό. Ενώ μπορεί να παρατηρηθεί προσωρινή μείωση του βάρους λόγω της απώλειας υγρών, αυτό δεν αντιπροσωπεύει μόνιμη απώλεια λίπους.

Για τη διάρκεια χρήσης διουρητικών χρειάζεται η συνδρομή από έναν ιατρό που θα σας καθοδηγήσει καταλλήλως.

Η χρήση διουρητικών για μακροπρόθεσμο χρονικό διάστημα χωρίς ιατρική επίβλεψη μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως απώλεια ηλεκτρολυτών, αφυδάτωση και δυσκολίες στη νεφρική λειτουργία.

Ναι, τα διουρητικά συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα. Πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ιδίως αν παίρνετε άλλα φάρμακα ή αν έχετε κάποιο υπάρχον πρόβλημα υγείας. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την ασφαλή χρήση των διουρητικών συμπληρωμάτων σε συνδυασμό με τα υφιστάμενα φάρμακα που παίρνετε και να σας παρέχει κατάλληλες συμβουλές.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όλα τα φάρμακα, συμπληρώματα και άλλες ουσίες που καταναλώνετε, ώστε ο γιατρός να μπορεί να καθοδηγήσει τη θεραπεία σας με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.

Κατά τη λήψη συμπληρωμάτων διουρητικών, είναι σημαντικό να διατηρείτε ενυδατωμένο τον οργανισμό σας, διότι αυτά τα συμπληρώματα αυξάνουν την διούρηση. Οι ακριβείς ανάγκες υγρασίας μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με πολλούς παράγοντες, όπως η ηλικία, το φύλο, η φυσική δραστηριότητα και τη γενικότερη κατάσταση υγείας ενός ανθρώπου.

Γενικά, η συνιστώμενη κατανάλωση νερού ανά ημέρα για ενήλικες είναι περίπου 3,7 λίτρα (περίπου 13 φλιτζάνια) για τους άνδρες και περίπου 2,7 λίτρα (περίπου 9 φλιτζάνια) για τις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένων όλων των πηγών υγρασίας, όχι μόνο του νερού.

Ωστόσο, η κατανάλωση νερού πρέπει να προσαρμόζεται ανάλογα με τις ατομικές ανάγκες και τις συνθήκες. Εάν λαμβάνετε συμπληρώματα διουρητικών, είναι σημαντικό να είστε επιπρόσθετα προσεκτικοί για την κατανάλωση επαρκούς υγρασίας για να αποτραπεί η αφυδάτωση.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η χρήση διουρητικών για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να γίνεται με προσοχή και υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Κάποια διουρητικά μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, και για αυτό πρέπει να επιλέγονται με προσοχή.

Να συζητάτε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ή αλλάξετε οποιαδήποτε θεραπεία, καθώς η αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης απαιτεί ατομική προσέγγιση και παρακολούθηση.

Η χρήση συμπληρωμάτων για την κατακράτηση υγρών κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό πρέπει να γίνεται με προσοχή και μετά από συμβουλές από εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας. Κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό, η γυναίκα βιώνει φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα της, και είναι σημαντικό να εξετάζονται προσεκτικά οι επιλογές σχετικά με τα συμπληρώματα.

Τα διουρητικά δεν σχετίζονται άμεσα με την απώλεια βάρους. Τα διουρητικά ουσία επιταχύνουν την εκκένωση του ουροποιητικού συστήματος, αυξάνοντας την παραγωγή ούρων και οδηγώντας σε απώλεια υγρών από το σώμα. Αυτή η απώλεια υγρών μπορεί να οδηγήσει σε μια προσωρινή μείωση του βάρους, κυρίως μέσω της απώλειας υγρών.

Ωστόσο, αυτή η απώλεια βάρους δεν είναι απώλεια λίπους και δεν είναι μόνιμη. Όταν ο ανθρώπινος οργανισμός ξαναπαίρνει υγρά, το βάρος επιστρέφει. Επιπλέον, η παρατεταμένη χρήση διουρητικών χωρίς ιατρική επίβλεψη μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.

Για την απώλεια βάρους που είναι υγιεινή και βιώσιμη, συνιστάται μια ισορροπημένη διατροφή και άσκηση. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους για να εξασφαλίσετε ότι είναι ασφαλές και κατάλληλο για εσάς.

Ναι, υπάρχουν πολλά βότανα που έχουν ισχυρή διουρητική δράση. Ορισμένα από αυτά περιλαμβάνουν:

• Φασκόμηλο
• Κράνμπερι
• Μαϊντανός
• Μάραθος

Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα διατροφική συμπλήρωση ή χρησιμοποιήσετε έντονα διουρητικά βότανα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ειδικά αν έχετε υπάρξει προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα.