Συμπληρώματα με Ψευδάργυρο (Zinc)

Τόσο ο ψευδάργυρος όσο και η βιταμίνη C ενισχύουν το ανοσοποιητικό και βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού μας. Έτσι ο συνδυασμός του είναι πολύ χρήσιμος κατά τη διάρκεια κρυολογήματος, γρίπης, νόσησης από κορονοϊό και ακόμα και προληπτικά κατά τους χειμερινούς μήνες για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας από εισβολείς.

Ο ψευδάργυρος μπορεί να ληφθεί είτε με άδειο, είτε με γεμάτο στομάχι. Παρόλα αυτά, συστήνεται η λήψη του το απόγευμα με το φαγητό, καθώς όταν ληφθεί με άδειο στομάχι μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Ωστόσο, καλό θα ήταν να αποφεύγεται η ταυτόχρονη λήψη του με σίδηρο ή ασβέστιο και συνεπώς με φαγητά πλούσια σε αυτά τα μέταλλα.

Ο ψευδάργυρος συνδυάζεται άριστα με βιταμίνη C και βιταμίνη D. Ο συνδυασμός αυτός αποφέρει μία επιπλέον ενίσχυση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και θωρακίζει τον οργανισμό μας απέναντι σε λοιμώξεις.

Ο ψευδάργυρος (zinc) είναι ένα μέταλλο, ιδιαίτερα σημαντικό για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Ο ψευδάργυρος (zinc) έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ συμμετέχει και στο μεταβολισμό πρωτεϊνών και βιταμινών. Επιπλέον, συμβάλλει στον πολλαπλασιασμό των κυττάρων και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Τέλος, βοηθάει στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και νυχιών καθώς και στην υγεία των οστών.

Ο ψευδάργυρος, γνωστός και ως zinc, είναι ένα σημαντικό μέταλλο που παίζει καίριο ρόλο σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού. Οι βασικοί τομείς ωφέλειας περιλαμβάνουν:

• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βοηθώντας στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών
• Ενεργή συμμετοχή σε βιοχημικές διαδικασίες όπως της αναπαραγωγής του DNA
• Υγιής επιδερμίδα
• Υγεία μαλλιών και νυχιών
• Ενίσχυση της ψυχικής υγείας

Οι παρακάτω τροφές είναι πλούσιες σε ψευδάργυρο:

• Κόκκινο κρέας
• Αυγά
• Κοτόπουλο
• Θαλασσινά
• Όσπρια
• Δημητριακά

Η έλλειψη ψευδάργυρου μπορεί να προκαλέσει δερματολογικά προβλήματα, έλκος στο στομάχι καθώς και ευκολότερα κρυολογήματα. Ακόμα, η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει τριχόπτωση και μείωση των επιπέδων γλυκόζης στον οργανισμό.

Η υπερβολική κατανάλωση ψευδαργύρου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα όπως ναυτία και διάρροια.

Η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη Ψευδάργυρου είναι: 8-11 μg για τους ενήλικες.

Κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης ή θηλασμού η ημερήσια συνιστώμενη δόση αλλάζει και σας προτρέπουμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, πριν τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής.

Η κατανάλωση ψευδαργύρου είναι γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους όταν γίνεται σύμφωνα με τις συνιστώμενες δοσολογίες. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ομάδες ατόμων που θα πρέπει να είναι προσεκτικές ή να αποφεύγουν την υπερβολική κατανάλωση ψευδαργύρου. Αυτές περιλαμβάνουν:

1. Άτομα με αλλεργία ή ευαισθησία στον ψευδάργυρο: Σε ορισμένες περιπτώσεις, άτομα με υπερβολική ευαισθησία ή αλλεργία στον ψευδάργυρο μπορεί να παρουσιάσουν ανεπιθύμητες ενέργειες. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση.
2. Άτομα με προβλήματα νεφρών: Άτομα που έχουν προβλήματα νεφρών ή λειτουργία νεφρικής ανεπάρκειας θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν προσθέσουν συμπληρώματα ψευδαργύρου στη διατροφή τους, καθώς μπορεί να επηρεάσει τη νεφρική λειτουργία.

Πάντα είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, ιδίως αν έχετε υπάρξει προηγούμενα προβλήματα υγείας ή αν παίρνετε άλλα φάρμακα.

Η συνδυασμένη κατανάλωση βιταμινών και ιχνοστοιχείων είναι συνήθως ασφαλής και συχνά απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει μια πιθανότητα αλληλεπίδρασης μεταξύ ορισμένων βιταμινών και του ψευδαργύρου (zinc) όταν λαμβάνονται σε υπερβολικές ποσότητες. Για παράδειγμα:

1. Σίδηρος: Υψηλές δόσεις σιδήρου μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του ψευδαργύρου. Εάν λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου, μπορεί να θέλετε να αποφύγετε τη λήψη τους ταυτόχρονα με ψευδάργυρο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι χρειάζονται και τα δύο συμπληρώματα για διάφορους λόγους υγείας.
2. Χαλκός: Υψηλές δόσεις ψευδαργύρου μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση του χαλκού. Σε αυτήν την περίπτωση, μπορεί να είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια ισορροπημένη κατανάλωση χαλκού.

Είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, ειδικά αν σκοπεύετε να λαμβάνετε υψηλές δόσεις οποιασδήποτε ουσίας.

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (zinc) στην αγορά. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται με προσοχή και κατόπιν συμβουλής από επαγγελματία υγείας. Μερικά από τα δημοφιλή συμπληρώματα ψευδαργύρου υψηλής περιεκτικότητας και απορροφησιμότητας είναι:

• Solgar Zinc Citrate: Συμπλήρωμα διατροφής με ψευδάργυρο υψηλής απορροφησιμότητας για καλή υγεία σε δέρμα, μαλλιά & νύχια
• Power of Nature Platinum Range Zinc Premium 5: Συμπλήρωμα διατροφής με ψευδάργυρο & χαλκό για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού Συστήματος
• Lamberts Zincatest: Συμπλήρωμα διατροφής με θειικό ψευδάργυρο υψηλής απορροφησιμότητας για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού & υγιή μαλλιά, νύχια & δόντια σε υγρή μορφή

Πάντα είναι σημαντικό να διαβάζετε τις οδηγίες των παραγωγών και να ακολουθείτε τις συστάσεις των επαγγελματιών υγείας. Επίσης, να έχετε υπόψη ότι η υπερβολική λήψη ψευδαργύρου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις, και για τον λόγο αυτό, η συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας είναι πολύ σημαντική.