Βιταμίνες για Τριχόπτωση

Η κακή διατροφή και η τριχόπτωση συνδέονται άμεσα μεταξύ τους. Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία θα σας προσφέρουν υγιή και λαμπερά μαλλιά.

Οι βασικότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία για την αντιμετώπιση της τριχόπτωσης είναι οι παρακάτω:

Ψευδάργυρος: Ο ψευδάργυρος είναι γνωστός για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και το μεταβολισμό βιταμινών και πρωτεϊνών. Τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο είναι τα αυγά, το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, τα θαλασσινά, τα όσπρια και τα δημητριακά. Μέσω της διατροφής είναι εύκολο να προσληφθεί η απαραίτητη ποσότητα ψευδάργυρου, αν όμως υπάρχει έλλειψη, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής κατά της τριχόπτωσης με ψευδάργυρο.

Βιοτίνη: Ίσως η πιο σημαντική βιταμίνη που συμβάλλει στην ανάπτυξη των μαλλιών. Η βιοτίνη περιέχεται σε τροφές όπως το αυγό, το συκώτι, η σόγια, τα φασόλια και τα φιστίκια. Αν ο οργανισμός σας δεν έχει επάρκεια βιοτίνης, τότε μπορείτε να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιοτίνη, το οποίο θα δυναμώσει την τρίχα σας και τα μαλλιά σας θα γίνουν πιο υγιή και λαμπερά.

Σίδηρος: Ο σίδηρος φαίνεται να συνδέεται με την υγεία των μαλλιών. Η έλλειψη σιδήρου οδηγεί σε προβλήματα υγείας και απώλεια μαλλιών. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το βόειο κρέας, το συκώτι, η σόγια, το σπανάκι και οι αγκινάρες. Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής με σίδηρο για την υγεία των μαλλιών σας.

Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C συμβάλλει στη δημιουργία κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για την αναπαραγωγή και ανάπλαση της τρίχας. Επιπλέον, η βιταμίνη C συμβάλλει στην αφομοίωση του σιδήρου που χρειάζεται για την ανάπτυξη της τρίχας.

Ανακαλύψτε εδώ τις καλύτερες βιταμίνες για τριχόπτωση! 

Σε κάθε περίπτωση και πριν τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος διατροφής συμβουλευτείτε τον γιατρό σας!

Διαβάστε εδώ περισσότερα για την τριχόπτωση, τα αίτια της, τα είδη τριχόπτωσης και τους τρόπους αντιμετώπισης του κάθε είδους!