Βιταμίνες Κατάλληλες για Vegetarian
Η υιοθέτηση μιας χορτοφαγικής διατροφής μπορεί να καθιστά πιο δύσκολη τη λήψη όλων των απαραίτητων βιταμινών, μετάλλων και θρεπτικών συστατικών για τη διατήρηση της υγείας του σώματος. Το κρέας, για παράδειγμα, αποτελεί σημαντική πηγή θρεπτικών συστατικών, όπως σίδηρος και βιταμίνη Β12, άρα οι χορτοφάγοι χρειάζεται να εντοπίσουν εναλλακτικές πηγές από άλλα τρόφιμα ή να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα.
Βρείτε σε αυτή την κατηγορία βιταμίνες και συμπληρώματα κατάλληλα για vegetarians (χορτοφάγους), όπως βιταμίνη B12, σίδηρο και πρωτεΐνες για χορτοφάγους....Διαβάστε περισσότεραΔιαβάστε λιγότερα
- Π.Λ.Τ. 49,70€30,81€
- Π.Λ.Τ. 73,78€(3)44,93€
- Π.Λ.Τ. 31,31€19,41€
- Π.Λ.Τ. 46,30€(1)36,53€
- Π.Λ.Τ. 52,77€32,14€
- Π.Λ.Τ. 64,34€39,89€
- Π.Λ.Τ. 110,38€(1)67,22€
- Π.Λ.Τ. 74,19€(1)43,02€
- Π.Λ.Τ. 44,31€27,43€
- Π.Λ.Τ. 23,41€(1)14,49€
- Π.Λ.Τ. 87,75€40,36€
- Π.Λ.Τ. 85,85€(1)38,63€
- Π.Λ.Τ. 28,45€16,83€
- Π.Λ.Τ. 34,90€21,99€
- Π.Λ.Τ. 45,90€29,33€
- Π.Λ.Τ. 19,75€(1)12,62€
- Π.Λ.Τ. 4,50€3,60€
- Π.Λ.Τ. 24,89€(1)13,44€
- Π.Λ.Τ. 5,50€(1)3,85€
- Π.Λ.Τ. 5,50€4,40€
- Π.Λ.Τ. 4,05€(1)2,43€
- Π.Λ.Τ. 23,45€(3)15,01€
- Π.Λ.Τ. 25,95€16,09€
- Π.Λ.Τ. 14,90€9,54€
- Π.Λ.Τ. 26,40€(5)16,89€
- Π.Λ.Τ. 34,95€20,59€
- Π.Λ.Τ. 17,95€11,13€
Συνήθεις Ερωτήσεις για
Βιταμίνες Κατάλληλες για Vegetarian
Τι είναι οι vegetarian βιταμίνες;
Οι βιταμίνες για χορτοφάγους είναι συμπληρώματα διατροφής ειδικά σχεδιασμένα για να καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες των ατόμων που ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Διαφέρουν από τις άλλες βιταμίνες καθώς τα συστατικά τους προέρχονται από φυτικές πηγές.
Χρειάζεται να λαμβάνουν βιταμίνες οι χορτοφάγοι;
Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής συμβάλλει στην επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών ακόμα και μία καλά ισορροπημένη διατροφή. Όσοι αποφεύγουν όλα τα ζωικά προϊόντα, θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στη βιταμίνη Β12, το σίδηρο, το ασβέστιο, και τη βιταμίνη D.
Ποιος είναι ο ρόλος της βιταμίνης Β12 στη χορτοφαγική διατροφή;
Η βιταμίνη Β12, εντοπίζεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης και είναι απαραίτητη για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Δεδομένου ότι οι φυτικές πηγές Β12 είναι περιορισμένες, οι χορτοφάγοι μπορούν να λάβουν την ποσότητα που χρειάζονται μέσα από συμπληρώματα και βιταμίνες κατάλληλες για vegeterian.
Πώς μπορούν οι vegeterian να λαμβάνουν αρκετό σίδηρο;
Οι χορτοφάγοι μπορούν να λάβουν σίδηρο είτε από φυτικές πηγές, όπως τα όσπρια, το τόφου, ορισμένα δημητριακά, λαχανικά και τους ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, η απορρόφηση σιδήρου είναι δύσκολη ακόμη και με το συνδυασμό τροφίμων πλούσιων σε βιταμίνη C. Έτσι, τα συμπληρώματα διατροφής θα συμβάλλουν στην πιο επαρκή πρόσληψη σιδήρου.
Πώς μπορούν οι χορτοφάγοι να καλύψουν τις ανάγκες τους σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα;
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται κυρίως στα λιπαρά ψάρια. Οι χορτοφάγοι μπορούν να τα λάβουν από φυτικές πηγές, όπως ο λιναρόσπορος, οι σπόροι chia και τα καρύδια. Εναλλακτικά, μπορούν να εξετάσουν τα συμπληρώματα διατροφής για vegeterian με βάση τα φύκια.
Είναι απαραίτητο το συμπλήρωμα βιταμίνης D για τους χορτοφάγους;
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού. Αν και η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά τον οργανισμό να παράξει βιταμίνη D, πολλές φορές η βιταμίνη αυτή βρίσκεται σε έλλειψη. Γι΄ αυτό υπάρχουν ειδικές βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής κατάλληλα για χορτοφάγους.
Το καλάθι αγορών σας είναι άδειο.